養(yǎng)生，中醫(yī)最提倡的是情志養(yǎng)生，因為百病多由情生。在炎炎夏日，我們只知道身體會中暑，但是你知道嗎，也許你的情緒也中暑了!
塞車“火”從心頭起
找茬打架來撒氣
癥狀：李先生是某公司白領，今年6月的一天，天氣又悶又熱，他駕車外出辦事，偏偏遇上大塞車，堵在路上40分鐘，往前移動了不到200米。李先生又急又氣，心里的一股火怎么也出不來，于是他強行并線，與鄰車發(fā)生剮噌，結果一場口水大戰(zhàn)就此引發(fā)，情緒激動之下還差點動起手來。不過經過這么一折騰，他心里那股火算是發(fā)泄了出去。
診斷：夏天的燥熱讓人心煩，也加劇了人們對噪音、垃圾、交通擁堵、大氣污染等的敏感。像李先生這樣的“車脾氣”其實是個人心理負面情緒積壓久了的一種轉移。人的怒氣可以積壓、轉移、投射。如果一個人在工作單位、在社會上或者在家里受了委屈，或者吃了虧，他的怨氣就會積壓起來，這些不快往往會發(fā)泄在陌生人身上。
建議：城市在高速發(fā)展過程中帶來的環(huán)境、資源和社會問題，在一段時間內還將存在，因此通過適當的自我調節(jié)來保持平和、快樂的心態(tài)非常重要。比如，路上碰到堵車，不妨聽聽音樂、聊聊天，調節(jié)一下心情。有時間變換一下車內的色彩，采用淡綠、淡藍等涼爽的色調裝飾愛車，也能在煩躁的時候起到緩和情緒的作用。
為瑣事扯破臉
老實人變成“暴脾氣”
癥狀：陳先生回家后，看什么都不順眼，原本相敬如賓的夫妻倆經常因為瑣事發(fā)生口角。一次吃飯的時候被搶白了兩句，他竟然氣得掀翻了桌子，害得老婆直抹眼淚。陳先生也不明白，一直被說成好脾氣的自己什么時候變成了“暴脾氣”?
診斷：人的情緒與外界環(huán)境有密切聯系，特別是高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞，使人表現出心煩氣躁、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常，尤其會為一點小事而大動肝火，很難控制自己的情緒。而家庭通常是人們完全放松、毫不設防的地方，把脾氣發(fā)在最親的家人身上，其實是一種心理依賴。
建議：再和睦的家庭，也難免發(fā)生小矛盾。受夏天氣候的影響，不少人心浮氣躁，偶爾回家發(fā)發(fā)脾氣，家人應該給予充分地理解。但根本的解決之道還是要加強溝通。多和家人聊聊，把你的煩心事說出來，即使家人不能給你什么幫助，但至少能聽著你發(fā)泄，給你精神上的安慰。
情緒低落心情差
工作懈怠沒干勁
癥狀：王先生是某公司的部門經理，雖然工作壓力很大，但一直干得很起勁。可隨著夏季一天天深入，他的情緒越來越低落，整天感到疲憊、頭疼，對工作也失去了興趣，成天想著去度假。
診斷：白領雖然大多處在涼爽的辦公室，但也會因為看到窗外強烈的光線而產生煩躁的情緒。加上他們通常工作繁忙、壓力大，如果睡眠和食欲不好，使得體內電解質代謝產生障礙，影響大腦神經活動，很容易發(fā)生情緒和行為方面的異常。
建議：居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內的各種布藝統(tǒng)統(tǒng)換成清涼的綠色、藍色或者白色。OFFICE里可以養(yǎng)幾盆綠葉植物?？照{不要整天都開著，通風也是調節(jié)心情的好辦法。工作一段時間后，起來活動一下。學會保持恬靜、平和的心態(tài)。遇到煩心事的時候，可以通過瘋狂購物、大吃一頓、聊天、健身等方式適當發(fā)泄，從而有效地調節(jié)心情。
面對美食不動心
絲毫無食欲
癥狀：小吳這些天很苦惱，沒打算減肥的自己，進入夏季以來，進餐卻越來越少。遇見原先愛吃的各種食品，也激不起什么食欲，嘴巴還總有發(fā)干發(fā)苦的感覺。
診斷：醫(yī)學專家指出，在高溫環(huán)境中，人體的腸胃往往變得非常“脆弱”，突出表現為消化液減少，胃酸降低，這是食欲中樞神經被抑制的結果。
建議：以苦攻苦?？辔兜氖澄镏钥?，是因為其中含有生物堿，苦味口犬、尿素類等苦味物質。中醫(yī)研究發(fā)現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。此外，苦味食物中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質，所以多吃苦瓜、苦筍、茶葉、苦杏仁等是打破厭食的絕對良方。
綠豆：有清熱解毒、消暑利尿、明目降壓、安精神、潤皮膚等功效。綠豆湯是民間常用的清暑與解毒劑，夏季常吃綠豆粥還可消暑養(yǎng)胃。
西瓜：性味甘寒。盛夏常吃西瓜能解暑止渴、清心利尿。西瓜可用于夏季中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少尿赤的輔助治療。但脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜多吃。
黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。黃瓜味甘性寒，具有解暑清熱、降壓利尿之效。黃瓜熟吃生吃皆宜。
絲瓜：性味甘寒，有清熱消暑、利尿、消腫的功效。絲瓜做湯喝，有消暑解熱、防治癤疔的效果。
苦瓜：味苦性寒，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之效。據近代研究，苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的食療佳品。
看看以上例子，你是不是也是這樣的。那就趕快養(yǎng)養(yǎng)情志吧。不要在“中暑”了
