現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式，讓生在這個(gè)時(shí)代的我們有著具大的心理壓力，無(wú)論是家庭生活還是工作。怎樣才能釋放壓力？還不影響到自己的健康和身邊的親人，今天小編就教大家五招快速減壓法。
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想像
通過(guò)想像你喜歡去過(guò)的一個(gè)地方，如高山、大?；蜃约业男≡?或想像你曾經(jīng)刻骨銘心的一件事情、場(chǎng)景，如新婚之夜等，放松大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入靜，由此而達(dá)到精神放松。
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按摩
緊閉雙目，用雙手的指尖用力按摩前額和后頸處，有規(guī)律地向一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目的地亂揉，放松的效果也很好。
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擺脫常規(guī)
經(jīng)常嘗試做一些各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著下樓梯、單腿蹦行等，也會(huì)讓你有意想不到的放松效果。
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腹式呼吸
平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺內(nèi)的氣全部呼出，腹部鼓起。然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)一次。
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打盹
學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合如家中、辦公室、走廊，甚至在公共汽車(chē)上打盹，時(shí)間不需要過(guò)長(zhǎng)，一般只需要10分鐘，就會(huì)使您精神振奮。
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有句話(huà)叫“世上不如意之事常十之八九”，怎樣才能釋放壓力，最重要的還是需要我們?nèi)プ晕艺{(diào)節(jié)，無(wú)論何時(shí)，保持住良好的心態(tài)才是重要的。
