你在減肥中走的彎路有哪些

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-01-03 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

你還運動嗎?你渴望減肥嗎?如果希望通過節(jié)食減肥來達到理想體重和身材似乎是在毅力和健康中掙扎,可是如果選擇相對健康的運動方法,許多女孩子也都會困惑自己為什么依舊看不到減肥的成果呢?這是因為一些生活中的細節(jié)讓你的減肥走彎路。

1、空腹鍛煉

在這時候吃早點的確很早,但你必須吃點兒東西為土豆┯δ芰俊5蹦閼裝待發(fā)之后,可以咀嚼一小塊食物,比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心,還可以讓你在進行強度更大,時間更長的鍛煉時子步伐更加有力,精神更加飽滿。等你回

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到家后可以再享用平時愛吃的那些早點。

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2、過多纖維類食物的攝入

盡管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動,但是你不能一味只吃纖維類食物,因為過多攝入會讓你感覺胃脹或不舒服。

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3、缺水

除了食物以外,你的同樣需要補充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水,因為喝太多的水會導致你在運動中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。

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4、不提前為第二天的運動做準備

我們早晨的時間非常寶貴,所以因為起床后到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不劃算的。因此,在前一天晚上準備好你的穿戴和裝備,第二天起床就可以麻利的穿戴好,迅速出門了。

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5、睡眠不足

鍛煉固然重要,但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。

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6、鍛煉計劃太枯燥

如果你沒有做好心理準備要堅持一項單調(diào)乏味的運動,這會使你很難堅持下去。計劃一些更有趣的鍛煉,比如和你最喜歡的教練上一節(jié)活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林里跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力,避免想要放棄的念頭產(chǎn)生。

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7、沒有提前熱身

由于是從睡夢中初醒,在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘時間熱身顯得尤為重要??熳?,慢跑,爬樓梯,或跳躍運動不僅能讓肌肉熱身,還能促進血液循環(huán)使你頭腦清醒,這樣可以降低因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能

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曲線救國對于減肥并不適用,要找到最合適的捷徑才是王道。

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