如何科學(xué)地補(bǔ)充褪黑素呢?

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-01-08 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

褪黑素片是一種不錯(cuò)的保健品,但專家指出,褪黑素激素的合理服用,是保證充分發(fā)揮其保健效能的前提。那么如何做到科學(xué)的補(bǔ)充褪黑素呢?一起來(lái)看看專家是怎么說(shuō)的吧。如何科學(xué)地補(bǔ)充褪黑素呢?

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首先強(qiáng)調(diào)服用方法與時(shí)間。褪黑素激素能夠在胃內(nèi)迅速崩解而被吸收。褪黑素激素的服用時(shí)間是睡前一小時(shí)。如果您想達(dá)到更快的效果,請(qǐng)您把膠囊打開,直接用溫開水送服,可更快起效。其次,掌握恰當(dāng)?shù)耐屎谒丶に匮a(bǔ)充使用量。不一樣年齡,不一樣體質(zhì),不一樣的生活習(xí)慣及不一樣的健康狀態(tài),補(bǔ)充的使用量都不相同。調(diào)查表明:補(bǔ)充褪黑素激素調(diào)整生物鐘,不一樣個(gè)體及同一個(gè)體的不一樣時(shí)期敏感不一樣,多數(shù)人小使用量就能發(fā)揮調(diào)整人體晝夜生物鐘的作用,取得較好的睡眠效果。

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特殊情況下褪黑素激素的合理服用,是保證充分發(fā)揮其保健效能的前提。每個(gè)人都具有自身獨(dú)特的地方,對(duì)于服用褪黑素激素來(lái)說(shuō);

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主要有以下幾種情況:

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(1).失眠者長(zhǎng)期服用安眠藥

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安眠藥雖有鎮(zhèn)靜、催眠效果,但是由于其固有的依賴性(成癮性)和嚴(yán)重的毒副作用,失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠藥恢復(fù)自然睡眠狀態(tài)。在這種情況下,切不可操之過急,應(yīng)采用遞增遞減法,即先維持安眠藥的用量,由1粒起逐日遞增補(bǔ)充褪黑素激素到睡眠質(zhì)量明顯改善的使用量,再逐漸遞減安眠藥的用量,使體內(nèi)依賴安眠藥的傾向得到減弱、消失,這時(shí),褪黑素激素的作用就會(huì)充分顯示出來(lái)。

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(2).因疼痛、搔癢等癥狀引起失眠時(shí)。

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疼痛、搔癢、哮喘、尿頻、腹瀉等都是由于身體疾病產(chǎn)生的癥狀,這些癥狀作為信號(hào)提供了及時(shí)診治疾病的信息。但是,癥狀不間斷的刺激大腦,就會(huì)影響正常的睡眠過程,產(chǎn)生入睡困難,易醒等失眠現(xiàn)象。在這種情況下,服用安眠藥往往會(huì)影響病情觀察。因此最好選用褪黑素激素來(lái)幫助睡眠。

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(3).存在不良情緒

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由不良情緒引起的失眠,應(yīng)與調(diào)節(jié)情緒的產(chǎn)品聯(lián)合使用,如使用健康產(chǎn)品來(lái)加以改善,再配合服用褪黑素激素。

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