分娩后，新媽咪會出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛的情況，這是由于盆腔內(nèi)的組織沒有恢復到孕前的狀態(tài)，子宮也沒有完全復位，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且，如果此時惡露排出不暢，導致宮腔內(nèi)血液淤積，都會引起腰痛。那么產(chǎn)后護理過程中如何通過食療來防止產(chǎn)后腰痛呢?
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很多產(chǎn)婦在月子里較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進補，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部負荷;加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。
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藥膳調理法山楂粥
原料：當歸20克，川芎10克，紅花 6克，干姜 6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
適應癥：適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產(chǎn)婦。
