會有很多的媽媽們在生產(chǎn)之后因為生理和心理的變化會產(chǎn)生一些產(chǎn)后的一些疾病，尤其是產(chǎn)后憂郁癥是非常常見的一種產(chǎn)后的疾病，困擾了很多的媽媽們，現(xiàn)在專家就告訴我們?nèi)绾晤A防產(chǎn)后憂郁癥。
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方法1、要學會照顧自己
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產(chǎn)婦要對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。要知道，只有自己的身體OK，才能更好的照顧寶寶。
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方法2、積極尋求幫助
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積極的尋求家人的幫助，例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等，這并不是依賴，作為家人，都會很理解。
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方法3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨學會分享，敞開自己的心扉，去講述你自己的感受，讓更多的人理解很分擔。
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方法4、戶外活動
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多到外面呼吸新鮮的空氣，多接觸下大自然，是很不錯的選擇。
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方法5、給自己留一點時間
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不要一心全放在寶寶身上，還有自己的丈夫，要學會協(xié)調(diào)這種平衡。
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方法6、簡化生活，避免改變
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避免生活發(fā)生重大改變，要學會建華生活，給自己一個舒適的環(huán)境來度過這段時間。
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方法7、合理的期望
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避免太理想化的期望，畢竟在特殊時期。
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從上可以看出，是否能更有效的避免產(chǎn)后抑郁，很主要的部分在于產(chǎn)婦自己的心理解壓，專家最后希望各位產(chǎn)婦能過的快樂~~
