現(xiàn)代社會快節(jié)奏,高壓力的生活,總是讓部分人忽略了早餐的重要性。雖然有些人也吃,但也只是喝上一袋牛奶而已。早餐空腹喝牛奶好嗎?對健康有多大的影響呢?這些生活的常識你都了解多少呢?
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專家提醒大家:空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白質(zhì)很快就會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀,這是因?yàn)轶w內(nèi)生成的乳糖酶極少,空腹喝進(jìn)大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及時消化,轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解,產(chǎn)生出大量氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
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專家建議:喝牛奶之前最好吃些其他食物,或一邊吃食物一邊喝牛奶,以降低體內(nèi)乳糖濃度,以利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收。
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所以,有早餐空腹喝牛奶的同志們,為了你自身的健康,趕緊改掉的你壞習(xí)慣吧。?