玉米燕麥粥

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-06-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

大家都知道,燕麥是一種非常健康的減肥食品,具有很高的營養(yǎng)和保健價值。今天小編就給大家介紹一款減肥美體食譜——玉米燕麥粥。此粥具有清香味濃、營養(yǎng)豐富等特點,具有很高的養(yǎng)生保健和減肥美容的功效。

玉米燕麥粥的做法

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材料:

玉米粉150克,燕麥仁100克。

做法:

1、將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈,放入鍋內(nèi),加水適量煮至熟而開花。

2、用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi),用勺不停攪勻。

3、燒沸后改用小火稍稍煮一下,即可出鍋。

特點:米爛粥稠,清香味濃。

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玉米燕麥粥的營養(yǎng)價值

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燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克,脂肪7克,碳水化合物68克,維生素E2.3毫克(成品燕麥片),還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。

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玉米燕麥粥的功效

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此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效,宜多吃。?

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