根據(jù)最新的權(quán)威報(bào)道，美國(guó)耶魯大學(xué)研究人員對(duì)114名停經(jīng)初期(停經(jīng)不到3年)婦女進(jìn)行檢查對(duì)比后指出，皮膚彈性程度與骨質(zhì)密度關(guān)系密切。皺紋越嚴(yán)重，骨質(zhì)密度越低，而且這種聯(lián)系涉及到全身的骨骼，包括盆骨、腰椎和腳踝等。雖然形成這種聯(lián)系的確切原因還未知，不過(guò)專家表示，骨骼和皮膚有一項(xiàng)共同點(diǎn)，即膠原蛋白。膠原蛋白的流失帶來(lái)皮膚變化，如下垂、皺紋等，同時(shí)造成骨質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上的退化，發(fā)生骨質(zhì)疏松。
中年女性如果比同齡人皺紋多，最好去醫(yī)院查查骨密度。老年女性可以通過(guò)皺紋多少來(lái)粗略評(píng)估骨密度水平。平時(shí)注意多補(bǔ)充膠原蛋白，多吃些富含膠原蛋白的食物，如豬皮、豬蹄、牛筋等，用燉煮等清淡做法。
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1、注重補(bǔ)鈣
一般情況下來(lái)講，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，多半是體內(nèi)缺鈣引起的，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的女性朋友們，也很多都是由于生活中忽略了鈣質(zhì)元素的補(bǔ)充。女性朋友們平時(shí)可以多吃一些海鮮類、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以幫助很好的進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充，如果體內(nèi)缺鈣較為嚴(yán)重，也可以選擇通過(guò)吃鈣片的形式進(jìn)行補(bǔ)鈣?？傊?，要保證體內(nèi)鈣元素的充足。
2、多攝入蛋白質(zhì)
女性朋友們千萬(wàn)不要小看了蛋白質(zhì)的攝入哦，蛋白質(zhì)是人體內(nèi)非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一，對(duì)于骨骼的維護(hù)也起著非常重要的作用，如果女性朋友體內(nèi)長(zhǎng)期缺少蛋白質(zhì)，那么，就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，導(dǎo)致骨密度的下降，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。因此，女性朋友們要多注重蛋白質(zhì)的攝入，平時(shí)可以多吃一些雞蛋、蛋糕等等的食物來(lái)進(jìn)行蛋白質(zhì)的攝取，千萬(wàn)別怕發(fā)胖哦。
3、每天曬太陽(yáng)
對(duì)于骨質(zhì)疏松問(wèn)題的預(yù)防，光靠飲食補(bǔ)鈣是不能夠完全吸收鈣質(zhì)的，小編建議女性朋友們每天抽出一定的時(shí)間來(lái)曬曬太陽(yáng)，千萬(wàn)不要怕被曬黑哦，其實(shí)，曬曬太陽(yáng)對(duì)身體非常有好處，可以促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)元素的吸收，提高補(bǔ)鈣的機(jī)率，強(qiáng)化我們的骨骼。女性朋友們也可以在閑暇之余散散步，進(jìn)行一下戶外活動(dòng)，來(lái)多多增加曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)，但絕對(duì)不能夠暴曬，否則真的會(huì)曬傷皮膚哦，那就得不償失了！
