眼睛疲勞是現(xiàn)代人都存在的一種情況，這種現(xiàn)象查不出任何器質(zhì)性的疾病，所以緩解眼睛疲勞經(jīng)常會被人們忽視。其實(shí)眼睛疲勞是非常嚴(yán)重的，如果眼睛疲勞得不到及早的救治，就會導(dǎo)致各種眼部疾病的出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會造成其他器官的疾病，所以大家不能忽視眼睛疲勞的危害性。
眼睛疲勞的表現(xiàn)有很多，最為多見的癥狀就是眼脹、眼痛、眼干等，如果眼睛疲勞嚴(yán)重，就會導(dǎo)致眼部變形。但是如何緩解眼睛疲勞呢?緩解疲勞的方法有很多，除了要適當(dāng)休息之外，大家還應(yīng)該多吃有利于眼睛的食物。
一、目光遠(yuǎn)近跳躍法
坐姿如上，兩只手各拿一支筆，分別放在鼻子前的中線位置上。一支筆離鼻尖大約20厘米，另一支50厘米。將目光分別集中在遠(yuǎn)的和近的筆上，使另一支筆出現(xiàn)重影，依次交替，并慢慢地加快速度，整個(gè)練習(xí)不超過3分鐘。如果在整個(gè)過程中前后都沒有出現(xiàn)重影，請去看眼科醫(yī)生。
二、觀察文字法
拿一本雜志或一張報(bào)紙，找一些形狀不對稱的文字或字母，迅速地看5次。然后閉上眼睛，用至少20秒的時(shí)間在腦中回憶出該文字的具體形狀。熟悉整個(gè)練習(xí)的步驟后，再將文字上下顛倒過來放置。依次快速完成前面的步驟。有些近視眼患者在剛剛開始練習(xí)的時(shí)候會覺得很困難，通過持續(xù)的練習(xí)將會逐漸適應(yīng)。如果你是遠(yuǎn)視眼患者，不要進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)。
三、拋球練習(xí)余光法
站直，找個(gè)4米外的視點(diǎn)，目光不要離開那個(gè)點(diǎn)，同時(shí)在身體前方高高拋起一個(gè)網(wǎng)球，用余光感受球的運(yùn)動，然后接住。如果可以做到的話，把球向上拋出至少1米。逐漸地，將手臂向你的身體兩側(cè)移動，但要保證余光一直能看到球的位置。分別用左手和右手進(jìn)行練習(xí)，然后兩只手同時(shí)拋兩個(gè)球。如果還想增加難度，可以一邊看電視一邊拋球。
專家提示我們：要緩解眼睛疲勞，首先應(yīng)該找到眼睛疲勞的原因，對癥下藥的治療。在改善工作學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)，大家還應(yīng)該學(xué)會合理用眼，如果眼睛嚴(yán)重的疲勞，還要適時(shí)地使用緩解眼睛疲勞的眼藥水，才能夠有效的緩解眼睛疲勞。
