?生活習(xí)慣決定健康情況，這是經(jīng)過(guò)專(zhuān)家認(rèn)證過(guò)的真理，雖然很多人都知道日常生活中要少鹽低脂，飲食均衡，多動(dòng)，但是真的照做的人是少之又少，尤其是老人，他們更是覺(jué)得自己一把年紀(jì)了，要享受生活，更是對(duì)自己的生活習(xí)慣不加以控制。
一般肥胖的人容易引起高血脂，但是高血脂并不是肥胖人的“專(zhuān)利”，即使是瘦人也會(huì)有，其實(shí)高血脂是與我們的日常生活息息相關(guān)的，如果是經(jīng)常吃肉、喝酒、缺少運(yùn)動(dòng)的人，就要警惕高血脂了。
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頭暈、神疲乏力要小心高血脂
高血脂的表現(xiàn)多為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無(wú)癥狀，常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外，高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
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專(zhuān)家指出，日常生活中，不良生活習(xí)慣往往是引起高血脂的導(dǎo)火索，因此，對(duì)于以下幾種不良生活方式就要警惕了。
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一、吃得咸
除了遺傳和環(huán)境因素外，日常飲食對(duì)高血脂的影響也很大。一些腌制品吃得多，則會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。世界衛(wèi)生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克，也就是再少吃一克鹽。而我國(guó)民眾食鹽的日攝入量平均達(dá)到12.4克，是世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍以上。
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大家每日食鹽的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為5克，一定要改掉“重口味”的飲食習(xí)慣，日常應(yīng)少吃熏烤、腌制、油膩和含糖量較高的食品，避免高脂血癥的發(fā)生。
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二、少運(yùn)動(dòng)
在冬季戶(hù)外氣溫低，很多人都喜歡待在家中，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導(dǎo)致居民高血脂發(fā)病率較高的一個(gè)重要原因。由于冬季人們習(xí)慣攝入熱量較高的食物，如果不能合理運(yùn)動(dòng)，必將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積。同時(shí)，隨著近年來(lái)私家車(chē)的普及，越來(lái)越多的人已經(jīng)或正準(zhǔn)備選擇汽車(chē)作為他們的代步工具，自行車(chē)這個(gè)當(dāng)年的“三大件”正在被忽視。
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大家可以根據(jù)氣候特點(diǎn)，安排適合自身健康狀況的有氧運(yùn)動(dòng)，如自行車(chē)、跳繩、健步走等。
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三、多肉少菜
隨著生活水平的提高，不少朋友都喜歡大塊吃肉。但是高膽固醇的食物吃多了，問(wèn)題也隨之而來(lái)。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。
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動(dòng)脈把血液和氧氣輸送到身體的各個(gè)重要器官。如果身體內(nèi)的“壞”膽固醇增加，再加上高血壓、糖尿病、吸煙等其他危險(xiǎn)因素，會(huì)使得有害的脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁上，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。血液里的“壞”膽固醇越多，聚集在動(dòng)脈壁里的就越多，斑塊就不斷長(zhǎng)大，使動(dòng)脈管腔逐漸變窄甚至發(fā)生阻塞，影響血液和氧的輸送，引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、肢體感覺(jué)或運(yùn)動(dòng)障礙等。
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四、喝酒過(guò)量
喝酒過(guò)量也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一，這會(huì)極易造成熱能過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖，同時(shí)酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?，乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長(zhǎng)期大量飲酒，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高脂血癥。大家要適度飲酒，才是保證身體健康的關(guān)鍵。
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老人在日常生活中一定要懂得愛(ài)自己，不能因?yàn)槟昙o(jì)大了，就開(kāi)始對(duì)自己的健康和習(xí)慣放松要求。
