如何使牛奶幫助我們減肥

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-06-05 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

如何使牛奶幫助我們減肥-大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們都知道牛奶在女性朋友們的心中就是天然的美容產(chǎn)品,但是現(xiàn)在很多人都開始進(jìn)行牛奶減肥,這是怎么回事呢?牛奶可以減肥嗎?下面營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家將為我們解答。

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每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含300毫克的鈣),經(jīng)過一段時(shí)間之后,可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米,體重則可下降近1公斤之多。夏威夷大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮贊同上邊的說法,她認(rèn)為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條,同時(shí)也能均衡體重。不過她也提醒人們,在喝牛奶的時(shí)候,亦降低軟性飲料的攝取量,以免抵消牛奶的效果。

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牛奶減肥Q&A:

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1、哪些奶制品能減肥?

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低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮。

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2、每天食用多少奶制品?

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750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。

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專家溫馨提示:睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。在喝牛奶的時(shí)候,要降低軟性飲料的攝取量,以免抵消牛奶的效果。

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