文章導(dǎo)讀:sp; 5.注意擊球的姿勢(shì)是否正確：擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。 如：擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤。 掌握了正確的打法才能讓我們?cè)诖蛴鹈虻臅r(shí)候不會(huì)造成手臂受傷，從而真正獲得運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果。
打羽毛球能使得全身的肌肉關(guān)節(jié)都能得到鍛煉，特別是臂部的肌肉。但是不正確的打發(fā)常常造成臂部肌肉受傷。那么打羽毛球怎樣預(yù)防手臂受傷呢？
?
1.降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
?
2.選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺(jué)得很舒適。
?
球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
?
3.檢查拍柄的大?。喝绻蚺牡奈瞻烟。?dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
?
合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
?
4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
?
拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
?
5.注意擊球的姿勢(shì)是否正確：擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。
?
如：擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤。
?
掌握了正確的打法才能讓我們?cè)?strong>打羽毛球的時(shí)候不會(huì)造成手臂受傷，從而真正獲得運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果。?
