每天犯困竟是這里出問(wèn)題了,你打死都想不到

作者:yj520  時(shí)間:2016-08-12 09:58:26  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

秋困比“秋老虎”讓我們更加難受,每次上班是一點(diǎn)兒精神都沒(méi)有,總是犯困,那么到底是什么原因?qū)е碌???yīng)該怎么辦才好?

每天犯困竟是這里出問(wèn)題了,你打死都想不到

午飯?zhí)?/strong>

增加蛋白質(zhì)

工作壓力大的時(shí)候,吃點(diǎn)甜食會(huì)讓心情好很多,久而久之,我們開(kāi)始很依賴(lài)甜食了。秋天,困意不斷,工作依舊,辦公室里習(xí)慣性都要放點(diǎn)甜食,時(shí)不時(shí)吃上點(diǎn)兒,這樣,情緒也會(huì)好很多,精神也就不會(huì)太差。

可是如果我們午飯的時(shí)候吃的糖太多,蛋白質(zhì)不夠,下午是不是會(huì)更加疲憊不堪呢?如果你吃的午飯中含糖過(guò)多含蛋白質(zhì)較低,你下午就會(huì)感到疲勞。皖南醫(yī)學(xué)院心 理學(xué)教研室主任劉新民解釋?zhuān)驗(yàn)樘窃黾恿舜竽X中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量。而受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補(bǔ)償糖類(lèi)引起的困倦。所以,為了維持平衡,如果中午進(jìn)食 的糖類(lèi)多了點(diǎn),就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入,只要你的午飯中包含平衡的糖和蛋白質(zhì),就能幫你避免下午的消沉。

每天犯困竟是這里出問(wèn)題了,你打死都想不到

喝水少

一天8~10杯

周期性低血壓被認(rèn)為是神經(jīng)中樞血壓過(guò)低,可能是精疲力盡的原因。一旦我們感覺(jué)口渴,體內(nèi)已喪失大量的液體,體內(nèi)的液體水平降低,那么我們的體力就會(huì)下降, 缺水能引起血壓降低而帶來(lái)疲勞。我們年輕人一般一天要喝1500~2000ml的水,如果我們喜歡運(yùn)動(dòng),做了大量的鍛煉,那么喝水量就要隨之增加了,而且 不能是口渴了才想到要喝水。

有些人站得時(shí)間長(zhǎng)了些就會(huì)眩暈,站著淋浴的時(shí)候都會(huì)有頭暈眼花的感覺(jué),這就很可能是神經(jīng)中樞血壓過(guò)低。如果自己本身就是神經(jīng)中樞血壓過(guò)低的患者,那就應(yīng)該 早就醫(yī),包括調(diào)節(jié)血壓,飲食多吃流食,增加些食鹽的攝取量等,即使身體健康的人,平時(shí)也要注意喝足夠的水,避免血壓降低而帶來(lái)疲勞。

擺設(shè)暗

讓周?chē)宀拾邤?

試想一下,我們周?chē)纳识贾挥忻靼挡煌幕疑担遣皇橇ⅠR就能感覺(jué)生活很沉重?情緒也會(huì)隨之變得消沉,還會(huì)感覺(jué)很疲勞。我就在冬天里去過(guò)哈爾濱,灰色的建筑加上沒(méi)有綠色植物的點(diǎn)綴,很容易覺(jué)得這個(gè)城市讓人困乏無(wú)力。

如果我們?cè)谧约浩綍r(shí)工作和休息的環(huán)境中,增加一些暖色系的裝飾,例如黃色、橘黃色,尤其是紅色的裝飾物,這些火焰一般的顏色,能讓我們的神經(jīng)為之一振。這 是視覺(jué)刺激對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響,雖然暖色能使你消除疲勞,但過(guò)度使用,可能會(huì)變得十分刺激,精力就會(huì)很容易被耗完。所以,即使你很想讓自己的精力充沛,也別 把自己周?chē)寂杉t色,最好還是五彩斑斕點(diǎn)吧!

每天犯困竟是這里出問(wèn)題了,你打死都想不到

肺氣虛

喝黨參茶

工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節(jié)容易出現(xiàn)困乏、反復(fù)感冒等,中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛引起的,一般由于肺氣虛弱或肺脾氣虛,導(dǎo)致人體抵御外邪侵犯的能力減弱,精神也不足。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科黃啟輝副教授推薦有這些表現(xiàn)的人喝些黨參茶,再配些黃芪。

黨參和黃芪都是補(bǔ)氣的中藥,而且比較平和,價(jià)格也比較便宜,很適合保健用。制作黨參茶時(shí),用20克黨參,10~15克黃芪,用水煎煮10分鐘再喝更好。

對(duì)于秋天容易反復(fù)感冒的人,常喝這道黨參茶也有預(yù)防感冒的作用。不過(guò),由于秋天氣候干燥,上火期間最好別喝這道茶,否則可能加重上火癥狀。

每天犯困竟是這里出問(wèn)題了,你打死都想不到

下面小編推薦9種可以幫你提神解乏的食物

1、紫菜

紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為,食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼,消化功能不好以及脾胃虛寒的人,應(yīng)慎食或少食。

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力,因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎猩倭靠Х纫蚩梢哉駣^精神。

3、醋

高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過(guò),醋中的醋酸,能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x,幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌,健脾開(kāi)胃,是促進(jìn)食欲的好方法。而且,醋還養(yǎng)胃,胃不好,有慢性、萎縮性胃炎的人,適量吃醋會(huì)得到有效緩解。

4、姜

在犯困的時(shí)候可以吃生姜,生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、牛奶

喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖,有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用,人感到疲倦時(shí),喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶,頓時(shí)精神振奮,精力集中。

每天犯困竟是這里出問(wèn)題了,你打死都想不到

6、豆制品

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

7、橘子

吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀,它的酸味還能提神開(kāi)胃。另外,橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。

8、金槍魚(yú)

在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中,金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

9、毛豆

毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當(dāng)多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開(kāi)胃和補(bǔ)充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵,也儲(chǔ)存鐵,因此它鐵含量較高,是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵元素,預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門(mén)


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃