女性怎樣留住挺拔的乳房?

作者:小秋  時(shí)間:2014-09-02 14:33:50  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女性從30歲開(kāi)始,身體就漸漸走“下坡路”,尤其是乳房,容易下垂。下面小編介紹了幾種方法,幫你留住挺拔的乳房。

常按胸口。

按壓胸口膻中穴,有促進(jìn)雌性激素分泌的效果,由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn),心口凹陷處。按下3秒后松手為1次,重復(fù)5次即可,宜每天做,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。

戴運(yùn)動(dòng)型胸罩。

乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用,一旦松弛就無(wú)法復(fù)原。日常生活中,跑、跳等動(dòng)作都會(huì)拉伸磨損乳房懸韌帶,即便是普通行走,乳房的晃動(dòng)幅度也有近9厘米,對(duì)乳房懸韌帶也是“考驗(yàn)”。從生理學(xué)看,乳房再小,左右半球也有約1斤的重量,因此,在跑步、跳舞等時(shí),宜換上專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)型胸罩,將乳房晃動(dòng)幅度降到最低,減輕對(duì)乳房懸韌帶的拉伸程度。

女性怎樣留住挺拔的乳房?

鍛煉胸大肌。

胸大肌是支撐乳房的肌肉,加強(qiáng)鍛煉可防止乳房下垂。有一個(gè)簡(jiǎn)單的做法:仰躺,膝蓋并排立起,手抓毛巾兩端,兩臂伸直,抬起上身,盡量靠近膝蓋,保持該狀態(tài)10秒,然后復(fù)原,重復(fù)數(shù)遍,以微微出汗,肌肉有酸脹感為宜。

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