懷孕期間一定要有足夠的營養(yǎng)來保證孕婦和體內(nèi)的胎兒健康成長，所以孕婦食譜里應(yīng)該要具備各種營養(yǎng)配方，比如說孕婦補(bǔ)鐵就很關(guān)鍵。今天小編跟大家介紹的就是哪些是含鐵量非常豐富的食物!
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1、紅棗、黑木耳、紅豆。
紅棗、黑木耳、紅豆都含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦如果經(jīng)常食用，不僅可以起到防治缺鐵性貧血的作用，還有一定的滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。
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2、動(dòng)物內(nèi)臟。
一半來說動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于相同動(dòng)物的肉，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝等不僅含鐵量高，而且維生素的含量也特別豐富，是孕婦補(bǔ)鐵的首選。
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3、動(dòng)物血液。
大多數(shù)動(dòng)物的血液中都會(huì)含有豐富的血紅素鐵，這種物質(zhì)容易被人體消化吸收，對(duì)補(bǔ)鐵有很好的作用。動(dòng)物血和內(nèi)脂豆腐做湯，經(jīng)常食用具有良好的防治缺鐵性貧血的功效。
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4、水果。
瓜果本身雖然含鐵量并不高，但是瓜果含有豐富的維生素C ,能促進(jìn)食物中鐵的吸收。所以孕婦每天都要有一定量的瓜果攝入量。
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5、蔬菜。
蔬菜中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有很好的效果。蔬菜中首選菠菜，因?yàn)椴げ瞬坏胸S富的維生素C，還還有豐富的鐵。
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要是您家里面有人快要做媽媽了的話，那一定要記得給她吃這些食物多多補(bǔ)充鐵元素哦，對(duì)新媽媽的和胎兒健康都有很大的幫助。
