平時(shí)很多人都只重視工作很少有時(shí)間去關(guān)系自己的身體，飲食也不規(guī)律時(shí)間長了身體就會(huì)變的很虛弱容易出虛汗，是時(shí)候好好補(bǔ)身子了，可以吃鰻魚，山藥米酒，平時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉。
一、身體虛弱的人吃什么補(bǔ)身子
1、 山藥米酒
原料：山藥粉30克、米酒或甜酒適量。
用法：山藥加水煮熟，調(diào)入米酒或甜酒成糊狀，晚上空腹服。
功效：治療身體虛弱。
2、豬膏
原料：豬膏75克、生姜汁200毫升。
用法：上二味慢火微煮沸，煎至量減半，入酒（半甜酒）750毫升相和，攪勻，濾過備用，溫服，每日2次，飲前或夜臥空腹飲，每次1～2杯。
功效：治療虛勞體瘦。
3、山植龍眼
原料：山植片、龍眼肉各250g，大棗、紅糖各30g，米酒1000毫升。
用法：前4味入米酒浸泡10天，每天搖動(dòng)1次，10天后即可服用，每晚睡前飲30～60毫升，實(shí)熱便秘者忌用。
功效：治療虛弱。
4、鰻魚黃酒
原料：鰻魚1000g、黃酒100毫升。
用法：鰻魚洗凈切段，入鍋內(nèi)加黃酒煮熟，然后蘸醋食。
功效：補(bǔ)虛弱。
二、身體虛弱的人怎么鍛煉
1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起（腳后跟離地四寸左右），期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約可支持兩分鐘左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當(dāng)完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后，就會(huì)覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會(huì)變得很充實(shí)。此時(shí)先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復(fù)后再起身。
鍛煉次數(shù)：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長間隔天數(shù)。
