很多人由于個(gè)人體質(zhì)方面的問題,很容易感覺手腳冰涼。對于冬天容易出現(xiàn)的手腳發(fā)涼的問題,實(shí)際上只要選擇的方法對了,就可以很好的解決了。我們不僅可以通過在飲食方面進(jìn)行解決,也可以通過泡腳、鍛煉等方式進(jìn)行解決。只要掌握了正確的、適合自己的方法,就可以很好的改善冬天容易手腳冰涼的問題了。
1、姜湯法
如果出現(xiàn)腳涼、腳冷的話,全身感覺有寒氣,可以煮熱姜湯,記住要趁熱喝下,然后躺在床上蓋上被子取暖。特別是有涉水淋浴之后腳部受寒的人,更適合用這個(gè)方法。
2、泡腳法
泡腳是一個(gè)很有效的暖腳和暖身方法。泡腳水的溫度不要太熱或太涼,溫度在38°到43°之間最為適宜。如果有條件的話,最初的水溫在38°開始,然后讓水逐漸加熱到43°左右就可以。泡腳的時(shí)候記得要淹沒過腳踝,并且要時(shí)不時(shí)的搓動(dòng)一下,效果會更好。
3、舉腿法
坐在椅子上或者是仰臥躺在床上,雙手放在身體的兩邊,兩條腿慢慢的舉起來,跟身體垂直,保持垂直的狀態(tài)一會后,再慢慢的放下,這樣反復(fù)做幾次。這個(gè)方法既能夠鍛煉腹肌,還有助于減肥,促進(jìn)腿腳的保暖。
4、按摩穴位
按摩涌泉穴,也可以起到暖腳的作用。每天用熱水洗完腳之后,仰臥在床上,然后舉起自己的雙腳,相互用力摩擦起來,直到腳部有發(fā)熱感為止。接下來用手掌心去摩擦和刺激腳部的涌泉穴。這個(gè)方法不僅可以加快腳部的血液循環(huán),還可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
5、原地踏步
在做原地踏步來暖腳的時(shí)候,在腳落地時(shí)要用力idian,堅(jiān)持踏步5分鐘到10分鐘,雙腳就能暖和起來了。
6、旋轉(zhuǎn)腳踝
在椅子上做好后,翹起二郎腿,然后前后左右隨意的轉(zhuǎn)動(dòng)自己的腳踝,轉(zhuǎn)動(dòng)5到10分鐘。兩只腳輪流轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝,可以促進(jìn)腳部氣血的運(yùn)行,從而起到暖腳的效果。另外,旋轉(zhuǎn)腳踝,還可以疏通經(jīng)脈,增加腳部的靈活性,可以預(yù)防扭傷以及腳部不舒服等。