很多人由于個(gè)人體質(zhì)方面的問題，很容易感覺手腳冰涼。對于冬天容易出現(xiàn)的手腳發(fā)涼的問題，實(shí)際上只要選擇的方法對了，就可以很好的解決了。我們不僅可以通過在飲食方面進(jìn)行解決，也可以通過泡腳、鍛煉等方式進(jìn)行解決。只要掌握了正確的、適合自己的方法，就可以很好的改善冬天容易手腳冰涼的問題了。
1、姜湯法
如果出現(xiàn)腳涼、腳冷的話，全身感覺有寒氣，可以煮熱姜湯，記住要趁熱喝下，然后躺在床上蓋上被子取暖。特別是有涉水淋浴之后腳部受寒的人，更適合用這個(gè)方法。
2、泡腳法
泡腳是一個(gè)很有效的暖腳和暖身方法。泡腳水的溫度不要太熱或太涼，溫度在38°到43°之間最為適宜。如果有條件的話，最初的水溫在38°開始，然后讓水逐漸加熱到43°左右就可以。泡腳的時(shí)候記得要淹沒過腳踝，并且要時(shí)不時(shí)的搓動(dòng)一下，效果會更好。
3、舉腿法
坐在椅子上或者是仰臥躺在床上，雙手放在身體的兩邊，兩條腿慢慢的舉起來，跟身體垂直，保持垂直的狀態(tài)一會后，再慢慢的放下，這樣反復(fù)做幾次。這個(gè)方法既能夠鍛煉腹肌，還有助于減肥，促進(jìn)腿腳的保暖。
4、按摩穴位
按摩涌泉穴，也可以起到暖腳的作用。每天用熱水洗完腳之后，仰臥在床上，然后舉起自己的雙腳，相互用力摩擦起來，直到腳部有發(fā)熱感為止。接下來用手掌心去摩擦和刺激腳部的涌泉穴。這個(gè)方法不僅可以加快腳部的血液循環(huán)，還可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
5、原地踏步
在做原地踏步來暖腳的時(shí)候，在腳落地時(shí)要用力idian，堅(jiān)持踏步5分鐘到10分鐘，雙腳就能暖和起來了。
6、旋轉(zhuǎn)腳踝
在椅子上做好后，翹起二郎腿，然后前后左右隨意的轉(zhuǎn)動(dòng)自己的腳踝，轉(zhuǎn)動(dòng)5到10分鐘。兩只腳輪流轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，可以促進(jìn)腳部氣血的運(yùn)行，從而起到暖腳的效果。另外，旋轉(zhuǎn)腳踝，還可以疏通經(jīng)脈，增加腳部的靈活性，可以預(yù)防扭傷以及腳部不舒服等。
