不蓋這個地方睡得更香

作者:蜂蜜檸檬  時間:2015-03-13 16:37:30  來源: 大眾養(yǎng)生網

無論是寒冷的冬天,還是空調當?shù)赖南奶?,很多人睡覺時喜歡蓋得嚴嚴實實。但大眾養(yǎng)生網報道,一項新研究發(fā)現(xiàn),睡覺不蓋腳,睡眠質量會更高。

睡覺時將一只腳伸出被窩,不但能讓人更快入睡,而且會睡得更香更沉

由美國國家睡眠基金會發(fā)言人、阿拉巴馬大學心理學教授娜塔莉·道托維奇博士完成的這項最新研究發(fā)現(xiàn),睡覺時將一只腳伸出被窩,不但能讓人更快入睡,而且會睡得更香更沉。很多人一覺醒來后發(fā)現(xiàn)自己一只腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。其關鍵原因也正是,雙腳有助調節(jié)體溫,進而改善睡眠。

雙腳是人體最佳散熱部位

道托維奇博士分析指出,雙腳是人體最佳散熱部位。睡覺時將腳趾或腳露出被窩,可以更好地調節(jié)體溫,增加恢復性睡眠。腳上不僅沒有毛發(fā)阻止散熱,而且是人體動脈和靜脈吻合部位。所以,腳部降溫更有益降低體溫。

獲得理想睡眠的最佳環(huán)境應該是,將臥室氣溫保持在13~24℃。專家建議,調低臥室氣溫,更有助于獲得深度睡眠。

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