在全世界范圍內(nèi)，前列腺疾病正成為越來(lái)越多男性的“大敵”。為什么說(shuō)番茄紅素是前列腺的“守護(hù)者”呢?番茄紅素這種高效抗氧化劑，主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它在體內(nèi)含量的高低對(duì)前列腺尤為敏感。哈佛大學(xué)及加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，中年男性前列腺組織中番茄紅素的含量逐漸降低，這個(gè)現(xiàn)象與男性前列腺肥大有非常重要的關(guān)聯(lián)，并發(fā)現(xiàn)補(bǔ)給適當(dāng)劑量的番茄紅素，可以幫助減緩前列腺肥大及發(fā)生癌變。
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成年男性每天吃100—200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。但生吃西紅柿并不利于番茄紅素的吸收，因?yàn)樗哂兄苄裕枰c油脂混合后，才能更易于被人體充分吸收。因此，多吃做熟的番茄或含有番茄紅素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，都是不錯(cuò)的選擇。
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復(fù)合B族維生素：對(duì)抗壓力
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人體內(nèi)有復(fù)雜的機(jī)制抵抗壓力的侵襲，而B(niǎo)族維生素更是其中重要的一員。B族維生素都是水溶性的，多余的不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外，所以必須每天補(bǔ)充。
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其中維生素B1對(duì)于維持正常的食欲、胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌起重要作用，缺乏有可能導(dǎo)致疲倦、煩躁、頭痛、食欲不振及工作能力下降等;維生素B2對(duì)維持正常的物質(zhì)代謝和能量代謝有重要作用;煙酸有降低膽固醇和擴(kuò)張血管的作用，對(duì)延緩腦部老化也有一定作用;除此之外，還有維生素B6、維生素B12等各司其職，保障人體這臺(tái)復(fù)雜機(jī)器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，B族維生素之間有“協(xié)同作用” ——也就是說(shuō)，一次攝取多種B族維生素，要比分別攝取效果更好。
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鋅：和生育能力息息相關(guān)
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微量元素鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。“美國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表”上注明，男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實(shí)際攝入量往往只有2/3。男性在每日膳食中應(yīng)經(jīng)常食用富含鋅的海產(chǎn)品，以及魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
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專家解釋了番茄紅素的前列腺的“守護(hù)者”之后，希望對(duì)您和您身邊的朋友有所幫助！
