我們工作學(xué)習(xí)一整天常常會(huì)有腿部疼痛而寫(xiě)腫和脹的情況，為了緩解這樣的腫脹我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，可是實(shí)在不愿意高溫的天氣流汗運(yùn)動(dòng)，這時(shí)可以通過(guò)按摩和護(hù)理幫助形成腿部線(xiàn)條，強(qiáng)化保養(yǎng)消除腫脹，秀出完美腿部線(xiàn)條。
先要準(zhǔn)備和體溫相仿的溫?zé)崴ㄋ恳w過(guò)腳踝），加入1匙浴用鹽，拌勻后放進(jìn)雙腳浸泡10-15分鐘，以加速血液流暢，軟化腳部肌膚，放松腿部，再用毛巾擦干。
緊實(shí)大腿上的肌肉
1、兩手手掌分別放置于右大腿的內(nèi)外兩側(cè)，用斜角的方法來(lái)回交叉推動(dòng)按摩10-12次，至感覺(jué)皮膚發(fā)熱，換左腿在做同樣的動(dòng)作，有助緊實(shí)拉提大腿肌肉。
2、右手握拳，在右大腿外側(cè)用指節(jié)最凸處來(lái)回滑推10-12次，換左大腿用同樣的手法滑推。
3、用兩手的大拇指和4指指腹從內(nèi)向外交錯(cuò)揉捏按摩左大腿的內(nèi)側(cè)，共按摩10-12次，換右大腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，有助緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)，避免肌肉松垮。
去關(guān)節(jié)浮腫
1、兩手握拳，在右膝蓋兩側(cè)用指節(jié)最高處上下來(lái)回推動(dòng)10-12次，換左膝蓋做同樣的動(dòng)作，以去膝蓋腫脹。
2、兩手大拇指沿著膝蓋周?chē)鷨吸c(diǎn)按壓5秒后放開(kāi)，共按壓10-12次，換左膝蓋重復(fù)同樣的動(dòng)作，這樣有助防膝蓋浮腫。
3、右手大拇指指腹沿著右腳踝關(guān)節(jié)下方凹陷處呈弧形來(lái)回滑推10-12次，換左手用相同的手法滑推左腳踝。
4、兩手大拇指在右腳背從內(nèi)向外滑推10-12次，換左腳背用同樣的方式滑推，以舒緩腳背。
以上按摩動(dòng)作完成后，兩腳靠墻抬高，注意讓雙腿盡量和上半身呈90度，并維持10-15分鐘，有助血液循環(huán)并減緩雙腳壓力，如果腳麻難受，應(yīng)先放下腳，不可勉強(qiáng)。
