下胸肌確實(shí)是日常健身比較難鍛煉的一個(gè)部分,很多人都是花費(fèi)了很多的力量卻沒有效果。一般通過(guò)俯臥撐或者臂力器鍛煉,這個(gè)兩個(gè)運(yùn)動(dòng)之前都要進(jìn)行拉伸的熱身,防止受到運(yùn)動(dòng)傷害,堅(jiān)持這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)就能比較針對(duì)性的鍛煉下胸肌,沒有效果是因?yàn)樽龅姆炔坏轿换蛘邚?qiáng)度和時(shí)間都掌握的不對(duì),除了運(yùn)動(dòng)還要對(duì)吃一些牛肉蛋類含蛋白質(zhì)比較多的食物,促進(jìn)下胸肌的形成。
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