肌肉訓(xùn)練是大部分男性朋友在進(jìn)行的事情，一是可以讓自己更加的有力量，二是可以讓自己更加的有魅力，通過平時刻苦的訓(xùn)練讓自己的體形更加的完美，這也是一種男性健壯的體現(xiàn)，在進(jìn)行運(yùn)動的時候方法也特別多，不同的部位運(yùn)動的方法也不一樣，那么，胸下肌鍛煉方法有什么？下面我們來進(jìn)行一下了解。
一、下胸部優(yōu)先策略
你是否還是用臥推開始你的一次胸部訓(xùn)練?那么針對薄弱的或是你想重點(diǎn)打造的下胸部，你要做調(diào)整了，你應(yīng)該首先以鍛煉下胸部的動作開始一次胸部訓(xùn)練了。
這就叫優(yōu)先鍛煉法則，在訓(xùn)練的開始能量最充足、力量最大的時候去刺激薄弱肌肉，你可以用下斜杠鈴或啞鈴?fù)婆e來開始一次胸肌訓(xùn)練課程。
如果下胸部放在訓(xùn)練后面，你會發(fā)現(xiàn)對下胸的刺激明顯減弱了。正因為放在前面，所以你可以嘗試用更大的重量更少的次數(shù)來深度刺激下胸了。
二、增加一個鍛煉下胸的動作
每次的下胸訓(xùn)練只有一個動作吧，你完全可以再加一個動作來刺激它。選擇另一個動作不同方式的刺激下胸部，或者角度不同，或者重量不同，也許上一個動作你每組做6次力竭，那么這個動作你可以每組10-12力竭。這樣的改變可以帶動更多的下胸纖維，也能給下胸一個不同的刺激促進(jìn)它增長。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了胸下肌鍛煉方法有什么，這也是一種有效刺激胸下肌肉的方法，而且我們在進(jìn)行鍛煉的時候需要注意我們動作的正確性，主要是要明白不管是什么樣的運(yùn)動也要注意長期的堅持下去才會有效果的。
