鮮棗的熱量大不大，具體的功效有哪些？

平時就愛吃鮮棗，經常在兜里裝著紅棗，沒事就幾個。但是我媽說紅棗的熱量太高了，不能吃太多，是這樣嗎，鮮棗的熱量大不大，具體的功效有哪些？

棗的熱量和含糖量都非常高，是一種保健佳品。紅棗具有健脾養(yǎng)胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神的功效。平時可以適當吃一些紅棗，但需要注意不可過量，否則可能造成成便秘等癥，對健康反而不利。另外，紅棗的棗皮比較難消化，所以吃紅棗時一定要細嚼慢咽。由于紅棗的含糖量非常高，如果正在服用抗燒藥物，一段時間內不要食用紅棗，否則容易少藥物初期的吸收速度。比較常見的吃法是直接食用紅棗，泡水喝也可以，或者將紅棗與枸杞、人參等保健品泡酒、煮食，保健功效都不錯。