黑芝麻每天吃多少合適?有什么好處?

關(guān)鍵詞:黑芝麻怎么吃功效

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我朋友很注重養(yǎng)生,她建議我平時買一點(diǎn)黑芝麻食用,我就也買了一些??墒敲刻斐远嗌俸线m呢?可以空腹?fàn)顟B(tài)下食用嗎?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    黑芝麻每天的食用量最好不要超過15克,過量食用可能會因為脂肪攝取過多而引起肥胖。黑芝麻是可以空腹?fàn)顟B(tài)下食用的,可以熬成芝麻糊等粥類食物食用,也可以炒熟后食用。經(jīng)常食用黑芝麻,可以有效的改善發(fā)質(zhì)和發(fā)叉,促進(jìn)頭發(fā)的生長,防治脫發(fā)等癥狀的出現(xiàn)。黑芝麻也有一定的美容養(yǎng)顏和補(bǔ)腎益精作用,并且能夠降低膽固醇的含量,適合各個年齡段的人群食用。

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