腳筋扭傷要怎么治療快？

我最近有一次跑步的時(shí)候，就是腳筋不小心扭傷了，然后就腳筋腫大的情況特別的厲害，我現(xiàn)在連動(dòng)都不敢動(dòng)一下，所以腳筋要怎么治療呢？

腳扭傷了之后，建議首先不要隨便活動(dòng)，所以建議可以多吃一些活血化瘀的中藥來進(jìn)行治療，例如是當(dāng)歸，茯苓和川芎等等。其次是平時(shí)可以每天用冰敷的方法來緩解出現(xiàn)的疼痛感，之后在每天睡前可以進(jìn)行按摩的治療，并且泡腳來熱敷治療。平時(shí)是注意多吃一些增加鈣質(zhì)的食物，可以吃一些牛奶，和骨頭湯等來幫助快速恢復(fù)，并且在兩個(gè)月內(nèi)都不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。