生活當(dāng)中,一些小小的意外就會導(dǎo)致我們的腳筋扭傷。一般來說,扭傷腳筋并不嚴(yán)重的話,可以通過一些藥物治療和物理治療恢復(fù)健康。但是對于一些扭傷腳筋比較嚴(yán)重的朋友來說,可能就需要進(jìn)行石膏固定了。那么,有沒有什么方法和技巧讓扭傷的腳筋更快的恢復(fù)健康呢?
受傷后,最好立即對傷處進(jìn)行冷敷,這樣能有效防止傷處血腫,舒緩疼痛。若不能立即冷敷,傷后24小時內(nèi)都盡量要做冷敷。受傷超過24小時,不可再做冷敷,否則,冷敷導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,會讓傷處更加腫脹。
冷敷的具體做法:可以直接用冰塊或冰水在受傷處敷著,也可以用冰水泡過的毛巾或是用毛巾包住冰塊敷在傷處。冷敷不要進(jìn)行太久,且不要一直敷著,敷一會后要拿開一小段時間,防止凍傷。
冷敷后,再進(jìn)行一下熱敷處理,促進(jìn)血液循環(huán),這樣能更快消腫止痛。熱敷要在受傷24小時后進(jìn)行,萬不可受傷后就進(jìn)行熱敷,否則會導(dǎo)致傷處更加腫脹。用熱水或是跌打藥酒泡熱毛巾,然后再用毛巾敷于傷處,冷了再燙熱,一直反復(fù)進(jìn)行15分鐘以上。熱敷最好能早中晚都進(jìn)行一次,這樣能好得更快。
一般人都不會用藥酒進(jìn)行熱敷的,那樣太浪費(fèi)藥酒。因此,如果找用清水熱敷,那平時要找點跌打類的藥酒涂擦一下傷處,藥酒涂上去后,再稍用力摩擦至發(fā)熱即可。如果一直不怎么消腫,可以口服中華跌打丸、田七跌打丸等。也可以把大力消腫丸等跌打藥用白酒調(diào)成糊,敷在傷處。
有一個方法可以既不用冷敷也不用熱敷,受傷后馬上用花椒酒涂傷處,然后用棉球蘸酒精,用夾子夾住棉球在傷處快速滾擦?;ń肪聘闪?,再涂,棉球的酒精干了,再蘸,反復(fù)滾擦20分鐘以上。滾擦過程中可以適當(dāng)停止一會,以免燙傷,手法要快。
注意,這里說的花椒酒,不是調(diào)味用的那種,是直接用高度酒浸泡花椒得到的藥酒。
受傷后,如果傷處受凍,或是經(jīng)常用指甲撓,往往會導(dǎo)致傷處腫脹不消,且瘙癢難當(dāng)。對于這種情況,可以去中藥店買艾草、花椒、蒼術(shù)和防風(fēng)各50克,外加生的蔥頭100克,熬煮湯水對傷處進(jìn)行熱敷,就可以消腫止癢。
傷筋后,受傷處沒有恢復(fù)之前,不要做各種運(yùn)動,也不要用力。如果是腳踝和膝蓋等地方扭傷筋,則盡量少走路,多坐或躺,有利于筋腱恢復(fù)。如果是手部受傷,則最好用繃帶吊著手,防止走路是手搖擺,不利于筋腱恢復(fù)。如果傷筋比較嚴(yán)重,最好對受傷部位進(jìn)行固定,可以是石膏固定,或是固定器固定。
受傷后,睡眠的時候需要注意避免二次損傷。睡覺時,不要把身體重量壓在受傷處,受傷處盡量多墊被褥或枕頭,或是用保護(hù)墊。最好單獨(dú)睡眠,否則同床的人可能熟睡中無意識的手腳活動誤傷病人。