? ??在我國的教育大環(huán)境下每個學生的任務都是很重的，除了平時需要上課外，業(yè)余時間也會讓家人們帶著去參加各種輔導班，嚴重了影響了正常的休息和玩耍的時間，這對他們來說是非常影響身心健康成長與發(fā)育的。因此學生們需要切忌用腦過度，小心健康問題的產(chǎn)生。
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? ??家人們需要對孩子的健康問題多加的關注，學生們的壓力是很大的，一方面是教師給的壓力，另一方面是家長給的壓力，因此要想確保身心健康還是需要家人們努力配合和呵護的。
? ??1、缺鈣
? ??長期在室內(nèi)學習，日曬機會減少時，應多吃含維生素D的食物，如海魚、食用類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等，緩解因日曬減少，體內(nèi)維生素D不足而造成的缺鈣癥狀。
? ??2、情緒波動，浮躁不安
? ??宜吃富含鈣質(zhì)的食物，因為鈣參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和神經(jīng)沖動的傳導，具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、、芝麻醬、豆制品等。
? ??3、心理壓力大
? ??心理壓力沉重會使體內(nèi)消耗比平時多7倍以上的維生素C，故應多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。
? ??4、熬夜傷神
? ??吃易于消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物，課中可口食幾片茶葉提神。
? ??5、身心疲憊
? ??適當多吃一些能恢復精力和體力的食物。如花生、腰果、杏仁等，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。或選一些富含蛋白和適量熱能的，可保護或強化肝腎功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助于大量用腦者消除心理疲勞，恢復精力和體力。
? ??溫馨提示：對于上面講到的這些問題還是需要家長們多加了解的，雖然說家人們都希望自己的孩子有出息，俗話說“望子成龍、望女成鳳”，但是方法上也需要講究技巧，千萬不要讓孩子們過度勞累，產(chǎn)生健康問題。
