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產(chǎn)后飲食是孕婦補(bǔ)充能量、滋養(yǎng)身體最有效、最重要的方法，下面小編就向您介紹一下產(chǎn)后調(diào)理湯品中的代表，山藥玉米蓮藕排骨湯!
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食材：
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主料：
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豬小排，藕250克
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輔料：
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山藥250克，甜玉米1個(gè)，姜2片，水8碗
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做法：
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1.將排骨斬件，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用
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2.山藥刨皮后切滾刀塊備用
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3.蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土
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4.甜玉米切件，準(zhǔn)備2片生姜
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5.將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開
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6.將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)后加鹽調(diào)味即可
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功效：
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藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)，對安胎有好處
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山藥玉米蓮藕排骨湯的做法您學(xué)會(huì)了嗎?如果您還有什么產(chǎn)后飲食的好建議，就去論壇里分享一下吧!
