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運動能夠養(yǎng)生,能夠強身健體,增強自身的體質(zhì),還能提高消化吸收的功能。找個你知道嗎?
當(dāng)然,運動要講究循序漸進(jìn),要根據(jù)自己的身體素質(zhì)能承受的運動強度,由慢到快,由弱到強,由簡到繁,由易到難,由靜到動為恰到好處。運動時感到身體微微出汗,運動后感到輕松舒暢食欲佳睡眠好為度。
適當(dāng)運動具有養(yǎng)胃健脾的功效,不僅能鍛煉肌肉四肢,還能促進(jìn)食物的消化吸收,通常散步慢跑做保健操跳舞打太極拳舞太極劍游泳練氣功等,都是比較好的選擇。
通過鍛煉,可改善胃腸道的血液循環(huán),加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防御機制,促進(jìn)消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動時膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,可以對胃腸道起到較好的按摩作用,并對促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極作用。
【溫馨提示】運動時的呼吸要特別注意,最好要用鼻吸氣,空氣經(jīng)過鼻腔后,鼻毛可阻擋部分灰塵;鼻腔黏膜可適度調(diào)節(jié)外界空氣的溫度和濕度。同時也要注意,自然呼吸不憋氣,因為憋氣時,胸腔內(nèi)的壓力大,不利于血液回流到心臟。