對(duì)于常在辦公室的人,運(yùn)動(dòng)健身肯定是缺乏的。所以如何健身還是要尋找方法的,下面是辦公室瑜伽的運(yùn)動(dòng)是怎么做的。
抓住椅子兩側(cè),雙腿向后伸,腳尖著地做俯臥撐。
坐椅子的1/3,雙腿打開(kāi)與肩同寬,兩臂握拳向前平舉,身體向后傾斜,但不要靠到椅背,堅(jiān)持十秒后放松。
坐在椅子前半部,雙腿分開(kāi)踏在地面,挺直身體,雙臂伸直交握,深吸一口氣后,雙臂慢慢高舉過(guò)頭頂,呼氣時(shí)慢慢放下。
仰躺在椅子前面,把教架在椅子上,大腿要與地面垂直。雙手掌心向下放在身體兩側(cè),吸氣,臀部用力抬起,使胸腹和大腿成一直線。呼氣,慢慢放松回復(fù)自然。
建議大家要擠出時(shí)間去運(yùn)動(dòng),辦公室瑜伽雖然簡(jiǎn)單但是運(yùn)動(dòng)效果不是很好,身體是革命的本錢(qián),不運(yùn)動(dòng)容易使身體出現(xiàn)問(wèn)題。所以大家一定要運(yùn)動(dòng)哦。