?
說到腰部的脂肪，使很多女士的心病，怎樣才能快速減掉腰部的脂肪呢？今天小編就給大家推薦幾個塑造纖細(xì)腰身的小運動，快速減掉水桶腰。
?
一、側(cè)身屈體
雙手各握一只啞鈴，置于身體兩側(cè)，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量盡可能向左側(cè)屈體，讓左手啞鈴盡可能接近左膝。到達(dá)極限時稍作停頓，然后慢慢恢復(fù)直立狀態(tài)。向右側(cè)屈體一次，完成完整的一個動作。做10次。
?
二、不扭腰轉(zhuǎn)體
雙腳分開與髖部同寬，向前伸直手臂，雙手握著一只啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身繃緊。輕微移動軀干，將手臂盡可能向左側(cè)推送。達(dá)到極限時稍作停頓，然后向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，完成一個動作。做10次。
?
三、弓形伸展
雙手握著一只啞鈴，舉過頭頂，位于右肩上方，左腳向左側(cè)伸出。屈肘，將啞鈴下拉到胸前的高度，同時左腳屈膝抬起，同樣向胸部位置靠近，然后恢復(fù)起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。
?
四、啞鈴逆砍
屈膝，身體稍微向左側(cè)扭轉(zhuǎn)一定角度，雙手握著一只啞鈴，放在左側(cè)大腿之外。保持手臂伸直，將啞鈴舉起到右肩上方，同時伸直雙腿。沿同一路線恢復(fù)起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。
?
通過上面的介紹，你打算試試這些可以快速減掉腰部的脂肪的小運動了嗎？堅持健身，擁有纖細(xì)身材。
