跑步對了小腿更好看，很多的女性都為“大象腿”而煩惱，專家說其實如過你會跑步的話那么你的小腿會變的很好看的，其實我們都會跑步，但不是你會跑就會使你的小腿變好看，下面我們請專家為我們請詳細(xì)講解。
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覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認(rèn)為小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺;二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的后果，而有氧運動消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多余脂肪。
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怎樣判斷自己的運動是否屬于有氧運動呢?專家介紹，心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時，就屬于有氧運動，心率超過(220-年齡×65%)就屬于無氧運動，而且無氧代謝時糖經(jīng)無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞酸痛。
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避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習(xí)的時間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1-2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率范圍內(nèi)，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
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跑步對了小腿更好看，專輯解釋說現(xiàn)在很多的人們看來是注重有氧運動，因為有氧運動能給人們充分的放松享受，還可以盡情鍛煉身體對于身體的保健作用也是非常有效果的。
