?
小動(dòng)作讓你從睡夢(mèng)中清醒，對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)最難過(guò)的莫過(guò)于在早上起床的一瞬間了，就在那一刻我們都對(duì)于睡覺(jué)的渴望是最大的，那么如何讓自己以最快的速度清醒呢?
?
貓伸展式(BIDALASANA)是一種溫和有效的熱身方式，伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉;增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經(jīng)的血液流動(dòng);加固、調(diào)理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解決便秘問(wèn)題，緩解糖尿病癥狀;在懷孕期間練習(xí)也很有益處。
?
而剛從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，人的筋骨處于蜷縮狀態(tài)，如果馬上進(jìn)入貓伸展動(dòng)作，常會(huì)感覺(jué)力量不足，勉強(qiáng)完成動(dòng)作反而會(huì)造成筋骨拉傷。
?
正確的方法應(yīng)該象Sita一樣，先進(jìn)行1個(gè)深呼吸同時(shí)平躺做1個(gè)全身伸展(伸懶腰)，讓筋骨迅速打開(kāi)，人會(huì)立刻感覺(jué)清醒，能量在增加。接下來(lái)連續(xù)完成翻身、貓伸展動(dòng)作會(huì)效果更佳，且安全。
?
動(dòng)作要領(lǐng)：
?
兩只手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，胸部，手臂和手指盡可能地向前伸展。保持這個(gè)姿勢(shì)三到八個(gè)呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強(qiáng)自己，它能很好地釋放背部下端的張力。
?
小動(dòng)作讓你從睡夢(mèng)中清醒，專家表示，現(xiàn)在很多的年輕人尤其是白領(lǐng)，睡覺(jué)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就是一種奢侈，那么按照專家介紹的方法進(jìn)行鍛煉的話相信你可以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)自己的精神 并做好一天的工作準(zhǔn)備。
