馬上炎熱的夏季就要到來(lái)了，很多的女性朋友都開(kāi)始為了要展示自己苗條的身姿都要開(kāi)始進(jìn)行減肥計(jì)劃了，專(zhuān)家表示其實(shí)運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方式之一，推薦給您快步走可以在短時(shí)間內(nèi)減去多余脂肪。
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在行走時(shí)，肌肉系統(tǒng)就像一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對(duì)改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個(gè)月還能達(dá)到減肥、塑身的效果。
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快步走我們應(yīng)該注意的速度是每小時(shí)在4.5公里左右，基本上就差不多每十分鐘就要走1公里左右。當(dāng)然了在起初的時(shí)候，我們可以慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)、由慢到快，逐步增加速度。之所以要在冬天做快步走運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)槎煊泻芎玫臍夂颦h(huán)境，在寒冷的天氣里，我們走在街上會(huì)不由自主地加快腳步，這對(duì)快步走練習(xí)非常有利。不過(guò)，快走也有快走的方法，走的時(shí)候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最適合的就是冬天犯懶的年輕人，老年人還是適量吧!
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這樣一個(gè)月運(yùn)動(dòng)下來(lái)保證你能減個(gè)10多斤~而且身體無(wú)形當(dāng)中就會(huì)好了。如果你實(shí)在做不到，就利用每天上班去公車(chē)站的時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下吧!畢竟身體是我們革命的本錢(qián)嘛!
