運動與睡眠的關系您知道嗎

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-03-08 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)


  運動和睡眠都是朋友們最熟悉的,不過,熟悉有多深很多人就不得而知了,只是知道運動和睡眠是每天都會發(fā)生的事,其實只要合理搭配,會更加健康,所以說,這種舉手之勞的問題還能夠讓您更健康,可不學一學呢?來看看介紹吧。

  運動和睡眠的關系還是很大的,比如說一些朋友今天干了體力活,晚上睡的會比較早,睡的也比較香,可見運動與健康的聯(lián)系有多大,同樣,下面也是為您介紹兩種問題的聯(lián)系。
  專家們通常都這樣告誡人們:睡前應避免劇烈運動,理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài),它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。
  然而,多數(shù)研究并未證實這一說法。例如有一項研究發(fā)現(xiàn),在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難,也不會降低睡眠質(zhì)量。其他許多項研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為:睡前運動事實上能促進睡眠,減少焦慮情緒,提升體溫,但存在個體差異。也就是說,并非人人都能從睡前運動中獲益。
  不過,睡前運動不會對睡眠產(chǎn)生負面影響已被大多數(shù)研究所證實。所以下了班后想加入運動隊伍的你,大可不必為睡前運動影響睡眠而擔憂了。
  睡眠和運動的關系您已經(jīng)看到了,另外朋友們重視起運動的同時都喜歡突然大量的運動,這也是不可取的,因為身體長時間沒有怎么大幅度的運動,突然激烈運動可能會導致一些危害性問題的出現(xiàn)。


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