踢毽子 防治頸椎病有奇效

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-02-04 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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在辦公室坐時(shí)間長(zhǎng)了,常常會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué),而且大多數(shù)脊椎都會(huì)出現(xiàn)毛病,最近,國(guó)外一項(xiàng)研究指出,保持同一姿勢(shì)4小時(shí),就會(huì)出現(xiàn)血液凝結(jié)。因此,辦公族更容易患下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。那這種病,怎么可以防止呢?踢毽子,這是中國(guó)傳統(tǒng)的秘方治療。

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人的下肢離心臟最遠(yuǎn),供血容易受到影響。“樹(shù)老先老枝,人老先老腿”是有道理的。

踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主,功夫在腳上。錛、磕、拐、盤,轉(zhuǎn)身穩(wěn)步,起跳騙腿,前合后仰,在他人看來(lái),就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等,以縱軸為中心擺動(dòng),帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位,增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤、拐、繞等動(dòng)作,縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作,像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等,頭頂、后背、腳跟、腳面等部位,毽子上滾下翻,滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時(shí),腰肌、髖肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開(kāi)放,下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能,又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病,尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

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長(zhǎng)期低頭伏案,頸椎前傾,疏于活動(dòng),容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常,久之則拱腰駝背,成為所謂“辦公室型體態(tài)”。踢毽子時(shí),隨著毽子的起落,脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度,椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉,避免了椎關(guān)節(jié)的僵化,增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,預(yù)防了頸椎病,修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng),運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié),對(duì)中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用。

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踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作,技術(shù)到位,動(dòng)作準(zhǔn)確,毽子才能遂心著意。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮灶,轉(zhuǎn)移思維,“換換腦子”。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小,娛樂(lè)和藝術(shù)等功能俱全,魅力十足。心到、眼到、腳到;反應(yīng)要靈敏,動(dòng)作要迅速,相互配合要心領(lǐng)神會(huì)。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起,你一腳,我一腳,飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球,調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感,激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神;稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。其間有說(shuō)有笑,有喊有叫,有逗有讓,氣氛融洽、熱烈;一旦落地,一片嘩然,一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。

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踢毽子要求條件不高。晴天室外,雨天屋內(nèi),有“拳打臥牛之地”即可踢上幾腳。久踢毽子也可上癮,辦公開(kāi)會(huì)的時(shí)候,腳在桌子底下常也不由自主地盤拐幾下,著迷的程度不亞于香菱學(xué)詩(shī)。

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踢毽子簡(jiǎn)單易學(xué),場(chǎng)地要求不高,屋里屋外都可以,工作勞累時(shí),踢踢毽子可以緩解疲勞。

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