能夠引起失眠的原因是很多的，失眠會讓我們感到很痛苦，有過失眠經(jīng)歷的人應(yīng)該都知道，晚上躺在床上翻來覆去，怎么也睡不著，這是很令人痛苦的，長期的失眠對我們也是很大的折磨，大家要能夠及時的去了解失眠的原因，及時的調(diào)整睡眠的狀態(tài)，對缺鈣會導(dǎo)致失眠嗎，大家知道嗎?
在平時的生活中導(dǎo)致失眠的原因是很多的，有的是環(huán)境的因素，軀體的因素，還有環(huán)境的因素，還有就是身體出現(xiàn)的疾病也會引起失眠，但是對于缺鈣會導(dǎo)致失眠嗎，大家應(yīng)該都不是很了解。
缺鈣是如何引起失眠的?原因如下：
鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)了失眠多夢的癥狀。
人體99%的鈣存在于骨骼及牙齒中，其中1%的鈣以游離的或結(jié)合的狀態(tài)存在于軟組織、組織外液及血液中。當(dāng)血液中的鈣缺乏時，神經(jīng)與肌肉組織所出現(xiàn)的癥狀令人難以忍受。鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達，缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無法松弛下來，疲勞無法獲得緩解，使得自己精疲力竭。因此，缺鈣的人常常會失眠，那是神經(jīng)無法松弛的另一種形式。這種缺鈣引起的失眠只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥產(chǎn)生的副作用。了解安眠藥副作用，吃安眠藥=慢性自殺
缺鈣導(dǎo)致失眠_福州神康醫(yī)院
既然缺鈣會引起失眠，那么如何有效地補鈣呢?
可以盡量通過改善飲食結(jié)構(gòu)，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛年、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。在食用這些含鈣豐富的食物時，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
根據(jù)一些癥狀進行自我診斷
兒童
當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚，13個月后才開始學(xué)步;出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。
青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
孕婦及哺乳期婦女
處于非常時期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應(yīng)診斷為缺鈣。
老年人
成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。
缺鈣會導(dǎo)致失眠嗎。我們知道了缺鈣是能夠引起失眠的，但這并不代表失眠都是因為缺鈣引起的，如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，要及時的去找出失眠的原因，看看是什么原因引起的，就要積極的去治療，調(diào)整好自己的心態(tài)，畢竟長期的失眠對健康有損害。
