十大潤腸通便健康減肥食譜

作者:小楊  時間:2014-07-09 17:38:02  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在大啖美食之余,總會引起肥胖的危機。過多的熱量與脂肪堆積在體內(nèi)。想要解除便秘的困惱,學著做以下十道減肥食譜吧,潤腸之余還能幫你輕松解決便秘(便秘食品)。

1、葵菜粥:

鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。



2、郁李仁粥:

郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天。可潤腸通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。



3、麻子仁粥:

麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。

每日1劑,連續(xù)3~5天??蓾櫮c通便,滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。



4、香焦粥:

香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??汕鍩釢櫮c,潤肺止咳。適用于痔瘡出血,大便燥結(jié),肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。




5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥:

大米50g,蜂蜜適量。將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3,45天。可補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛干咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。



6、土豆粥:

土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗凈,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續(xù)3~5天??梢鏆饨∑?,解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結(jié),小兒水痘,痄腮等。



7、麻油(油食品)拌菠菜:

用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。



十大潤腸通便健康減肥食譜

8、芝麻粥:

用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。



9、北杏燉雪梨:

做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。



10、無花果蜜糖粥:

將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。

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