孕育孩子不光是女人的大事，也是男人的大事，如果男人不注意飲食健康，會(huì)使精子的質(zhì)量下降，對(duì)自己即將形成的寶寶也會(huì)造成不良的影響，甚至可能使得孩子形成是殘缺的。如果想要有健康的寶寶，那么男性在備孕方面應(yīng)該注意什么呢，下面我來(lái)為大家介紹一下男性備孕食譜。
備孕食譜一、牡蠣肉燉豆腐白菜
食材：牡蠣肉、豆腐、白菜；植物油、蔥、姜、精鹽、胡椒面、味精適量
制法：
1、將牡蠣肉洗凈，放盤(pán)待用
2、將豆腐洗凈，切塊
3、將白菜切成片，蔥、姜切絲
4、將植物油放入鍋內(nèi)燒熱，放蔥、姜煸炒片刻，放豆腐稍煎，加水800毫升，投入白菜、牡蠣燉至白菜熟爛，加胡椒面、味精、精鹽調(diào)勻即可食用
備孕食譜二、香菇炒雞肉
食材：雞脯肉、香菇、青椒；油、鹽、醬油適量
制法：
1、雞脯肉去血水，切成小塊；香菇、青椒切片
2、熱油，放入雞脯肉炒到半熟
3、放入香菇和青椒，接著炒至出水
4、用醬油調(diào)色，加鹽調(diào)味即成
備孕食譜三、魚(yú)肉豆腐湯
食材：魚(yú)、韌豆腐；油、鹽、姜、蔥、香菜、白酒適量
制法：
1、將魚(yú)去除內(nèi)臟和魚(yú)鰓，洗凈
2、鍋里裝水，把魚(yú)放入鍋中小火燉至魚(yú)肉熟
3、加入豆腐，再燉10分鐘，放入油、鹽、生姜片、蔥末、香菜、白酒調(diào)味即可
以上是三道男性備孕的家常菜，男性在備孕期間飲食要均衡，多吃魚(yú)肉、瘦肉。適量的水果和蔬菜不能少，它們所含的多種維生素也是促進(jìn)精子生成的必需營(yíng)養(yǎng)，控制脂肪和糖類(lèi)的攝入量，少吃辣椒、生姜等刺激性食物，必須戒煙、戒酒。一切為了孩子。
