揭秘百歲老人長(zhǎng)壽的心態(tài)

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-06-04 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

長(zhǎng)壽是很多人都?jí)裘乱郧蟮?,很多人一直都在追尋長(zhǎng)壽的秘方,然而到底長(zhǎng)壽是不是件很困難的事情呢?其實(shí)長(zhǎng)壽的秘訣很簡(jiǎn)單,就是心態(tài),除了每天正常的飲食、運(yùn)動(dòng)之外能讓大家的壽命拉開(kāi)差距的就是心態(tài)了。如何管理好自己的心態(tài)呢,老年朋友們一定要看了:

百位老人長(zhǎng)壽秘方一:每天至少大笑5次

和家人少一些嚴(yán)肅,多一些詼諧;多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事;學(xué)會(huì)開(kāi)善意的玩笑,以及接受別人對(duì)你的玩笑;多聽(tīng)聽(tīng)相聲,多看看詼諧的影視劇;晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數(shù)了沒(méi)有,并下定決心明天要更多地開(kāi)懷笑。

專家建議:會(huì)笑的人是懂得幽默感的,它能使生活變得更輕松愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急,甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖,這很不好。為了自己的健康,學(xué)會(huì)大笑吧。

百位老人長(zhǎng)壽秘方二:每天嘗試1件新鮮事

習(xí)慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙;吃完飯換一條路散步;或者睡覺(jué)時(shí)換一個(gè)方向。這些聽(tīng)起來(lái)都是些小事,但善于接受變化,并善于應(yīng)對(duì),才是良好適應(yīng)能力的基礎(chǔ)。

專家建議:隨著年齡的增大,老人的生活圈子越來(lái)越窄、越來(lái)越固守日常生活習(xí)慣,一旦發(fā)生了打破了陳規(guī)的事,就可能喪失應(yīng)變的韌性。為了防止這樣的事情發(fā)生,不妨?xí)r常改變一下日常做事的習(xí)慣方式。

百位老人長(zhǎng)壽秘方三:找出你的7個(gè)優(yōu)點(diǎn)

嘗試列出自己的7個(gè)優(yōu)點(diǎn),無(wú)論是善于隨時(shí)與人溝通交流的能力,還是具有烤面包的天賦,都一一把它們記在紙上或腦子里。不過(guò),這項(xiàng)工作不要完全由自己來(lái)總結(jié),可咨詢一下了解自己的人。

專家建議:有多少人能準(zhǔn)確說(shuō)出自己的優(yōu)點(diǎn)?其實(shí),自我認(rèn)知是構(gòu)建心理健康的重要環(huán)節(jié)。了解并清楚地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn),就好比在銀行里存了一筆錢,用錢時(shí),你就知道有多少是可以用的。

百位老人長(zhǎng)壽秘方四:遇事不順,數(shù)5下

不是真的讓你數(shù)12345,而是可以深吸一口氣,然后想出五個(gè)可能的應(yīng)對(duì)或補(bǔ)救的辦法。不要去琢磨誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)或是感慨自己的不順,要專注于及時(shí)解決問(wèn)題。

專家建議:如果一時(shí)想不出解決辦法,不要強(qiáng)迫自己。慢慢想,盡量不要影響心情,告訴自己:“辦法總會(huì)有的,一切都會(huì)好起來(lái)。”

#p#副標(biāo)題#e#

百位老人長(zhǎng)壽秘方五:永遠(yuǎn)看到積極的一面

有一對(duì)夫婦搬進(jìn)新家才兩天,就在圣誕節(jié)的夜晚,丈夫點(diǎn)燃壁爐時(shí)不慎失火,房子付之一炬。他們結(jié)婚40年來(lái)積累的一切財(cái)產(chǎn)頃刻化為烏有。但他們對(duì)彼此說(shuō):“至少我們還擁有彼此,一切從頭再來(lái)也挺有意思的。”

專家建議:樂(lè)觀,并不是指“苦中作樂(lè)”。但不論情況有多糟,總會(huì)有積極有利的一面,正所謂“塞翁失馬,焉知非福?!?/p>

百位老人長(zhǎng)壽秘方六:多向年輕人提問(wèn)

這個(gè)世界上沒(méi)有全知全能的人,遇到不懂得、新鮮的事物,要學(xué)會(huì)多問(wèn),哪怕是問(wèn)自己的孩子,或比自己年輕的人。

專家建議:上歲數(shù)的人最容易倚老賣老,往往得意于自己的生活經(jīng)驗(yàn)。但如果放下面子多問(wèn)問(wèn),會(huì)有意想不到的收獲。

百位老人長(zhǎng)壽秘方七:調(diào)試自己的怒氣

氣憤往往被認(rèn)為是下意識(shí)的反應(yīng)。其實(shí),生氣還是不生氣,自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮,無(wú)論是哪種人、哪種情況,你都可以做出選擇:生氣還是不生氣。

專家建議:生氣不能解決任何問(wèn)題,但生氣的確能造成某種結(jié)果:破壞情緒、損害健康、妨礙你做出理智的反應(yīng)。

百位老人長(zhǎng)壽秘方八:換位思考

兒女不聽(tīng)話,做什么都不合老人意。這時(shí)老人不妨換成兒女的角度來(lái)思考:他們已經(jīng)盡力;或許他們還有其他考慮。

專家建議:換位思考,是人與人之間交往的基礎(chǔ),即互相寬容、理解,這樣能取得雙方在感情上更多的溝通,因此這也是一種關(guān)愛(ài)。

百位老人長(zhǎng)壽秘方九:關(guān)注現(xiàn)在,別想過(guò)去和未來(lái)

很多人總是在為未來(lái)?yè)?dān)憂,對(duì)過(guò)去懊悔,但很少考慮當(dāng)前的情況,這會(huì)平生很多壓力。所以要更多地為現(xiàn)在而活,首先要意識(shí)到你在專注什么,每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在思考未來(lái)或過(guò)去時(shí),就要有意識(shí)地?cái)[脫出來(lái),把心思放在現(xiàn)在,哪怕只是幾分鐘。

專家建議:美國(guó)馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院禪修中心主任詹姆士·卡莫迪博士說(shuō):“如果每天用30分鐘思考當(dāng)下,不僅壓力大大降低,那種束手無(wú)措、無(wú)能為力的感覺(jué)也會(huì)降低,克服困難的信心卻增強(qiáng)了?!被钤诋?dāng)下,不要徒增壓力也是長(zhǎng)壽秘方的要點(diǎn)。

百位老人長(zhǎng)壽秘方十:每天列出3個(gè)令你感激的事

所列項(xiàng)目可以多于3個(gè),但不要少。不要遺漏任何小事。比如,散步時(shí)路人的微笑,公共場(chǎng)所的老年人優(yōu)先通道等等。一天結(jié)束時(shí),把列表抄幾份放在臥室、廚房、衣櫥和手機(jī)里。每當(dāng)你不順時(shí),看看這個(gè)表,就會(huì)知道自己有多么幸運(yùn)。

專家建議:感恩是一種處世哲學(xué),是生活中的大智慧,更是長(zhǎng)壽秘方的要訣之一。為自己已有的而感恩,感謝生活給予你的一切,正是“知足常樂(lè),常樂(lè)方長(zhǎng)壽?!?/p>

老年人仍然要保持年輕的心態(tài),一顆積極向上的心,一種善于發(fā)現(xiàn)的細(xì)心,一種會(huì)調(diào)節(jié)心情的能力,一種換位思考的大度,一種善于學(xué)習(xí)的熱情,做到了這么多,您的心態(tài)就已經(jīng)很好了,長(zhǎng)壽也會(huì)自然而來(lái)。

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