跑步的運(yùn)動在我們生活當(dāng)中扮演著重要的角色，跑步已經(jīng)成了好多朋友常常進(jìn)行的一種運(yùn)動，而且跑步大家也都知道，是一種有氧運(yùn)動，通過跑步可以讓我們的身體更加的健康，通過跑步也可以讓我們的身材更加的好，不過在跑步的時候也有好多注意事項(xiàng)，不但要注意正確的方法也要注意正確的時間，下面來了解一下晚上十點(diǎn)跑步好嗎？
晚上10點(diǎn)作運(yùn)動不好,因?yàn)槿梭w各個器官的機(jī)能從晚上10點(diǎn)開始進(jìn)陸續(xù)進(jìn)入休息和修復(fù)白天消耗的階段,在這個時間到做運(yùn)動對人體的荷爾蒙以及神經(jīng)系統(tǒng)都不好,因?yàn)橥砩?0點(diǎn)人就進(jìn)入一種休息狀態(tài),人體內(nèi)會有大量的血液流入胃中,神經(jīng)也同時開始進(jìn)入“昏迷”狀態(tài),同時10點(diǎn)后運(yùn)動還影響到了身體機(jī)能的修復(fù),對身體各個器官來說都是不好的,更重要的一點(diǎn)事這個時間段式培養(yǎng)睡眠的時期,在這個時間運(yùn)動,尤其是劇烈運(yùn)動,會影響到睡眠的質(zhì)量,有時候會因?yàn)檫^去興奮而導(dǎo)致失眠.
晚上運(yùn)動的最佳時期是晚飯后半小時,運(yùn)動時間不超過半小時,運(yùn)動后可以洗個熱水澡,做一些輕松的活動,比如閱讀或是聽音樂,這樣有助于睡眠.人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運(yùn)動，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上十點(diǎn)跑步是不好的，在這個時間正是我們需要入睡的時候，做過于強(qiáng)烈的運(yùn)動不但會影響到我們的睡眠，而且還會對我們的身體健康造成影響，在平時我們要選擇合適的時間來進(jìn)行運(yùn)動，晚上睡覺前一般不進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動。
