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很多產婦都會在產后發(fā)生便秘。對于產后便秘來講,除了采取一般性的治療外,使用食療方法既可治療又可增加營養(yǎng),效果不錯,可謂一舉兩得。
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輔助食療方——五谷雜糧粥
原料:糙米、燕麥、黑糯米共60克,紅豆和黑豆各20克,蓮子20克。
制法:先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈,然后浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水,先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右,然后放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。
食療小提示:五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質,還富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,幫助解秘。