青年期間的男性，淺顯來說安康情況優(yōu)勝。很多事業(yè)心強的男性，忙于朝上進步，往往疏忽了安康投資。也有的男性，甚至做出安康透支的義務(wù)，比方說，性生涯生計不屬意衛(wèi)生、抽煙、酗酒、常常熬夜等等。您可曉得，實際上，從20歲旁邊，衰老的進程就末尾了，假定不屬意安康投資，比及你覺得到安康不如以前時，曾經(jīng)弗成以改動衰老的歷程了。
一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開始意識到自己應(yīng)該減肥時，已經(jīng)不容易了。從20歲開始，您的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。因為大部分的變化是由于活動減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動。
生命在于運動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開始得越早越好的原因。
萬里長征，始于足下，抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起，堅持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使您有一個健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運動。要選擇自己喜歡的運動，這樣才能長期堅持下去。
從30歲開始，您也許會發(fā)現(xiàn)，皮膚開始變松，眼角的皺紋也開始出現(xiàn)了。要推遲這個過程，一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動，戴上太陽鏡和太陽帽。同時，注意保持皮膚濕潤，因為皮膚有干燥的傾向。
也許您不相信，從30歲開始，聽力開始下降，因為現(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實不然，有人90歲還聽力正常。
在青年期間，您安康投資的重點是：持續(xù)僵持青少年期間養(yǎng)成的優(yōu)勝的安康習(xí)氣；僵持錘煉；不抽煙；少喝酒；假定開車，恪守交通平安規(guī)則禮貌；維護皮膚不受太陽暴曬；僵持平安的性生涯生計；活期做身體反?。粚僖怙嬍嘲部担粚W(xué)會措置生涯生計、義務(wù)中的壓力。我們應(yīng)該制訂一個適合本人的合理的錘煉方案，可以從慢跑末尾，逐步地改動本人的體質(zhì)，讓本人的變得愈加具有對立力。
