夏天的炎熱，我們就會(huì)感覺(jué)工作和學(xué)習(xí)的效果不好，對(duì)于這個(gè)滿(mǎn)是競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中拼搏的人來(lái)說(shuō)，會(huì)大大增加心理的壓力。同時(shí)，這些壓力還會(huì)導(dǎo)致腎上腺分泌異常，從而導(dǎo)致血管收縮及血壓升高等一系列癥狀。
要們稱(chēng)夏季為“苦夏”。對(duì)于身強(qiáng)體壯的人來(lái)講，在連日的高溫下也難以避免睡不好、吃不得、沒(méi)精神或易煩躁等不適現(xiàn)象。可見(jiàn)，夏季是一個(gè)很“傷神”的時(shí)節(jié)。此時(shí)，苦每日中午堅(jiān)持一小時(shí)的午睡，將更使人們頭腦清醒、精力充沛，從而有益于身心的健康。
夏天午睡，可在短時(shí)間內(nèi)有效地提升人們的“精氣神”，堅(jiān)持午睡不但是依節(jié)律而行，更是順應(yīng)在中醫(yī)養(yǎng)生中的自然規(guī)律。但午睡也應(yīng)要注意以下幾個(gè)方面：
注意睡姿 正確的姿勢(shì)是將褲帶放松，以向右側(cè)臥，兩膝微屈為佳。這樣不容易使心臟受到擠壓，微屈兩膝又使肌肉放松，便于腸胃的蠕動(dòng)，有助消化。不宜坐著或是趴著睡覺(jué)。
不宜過(guò)長(zhǎng) 夏季午睡應(yīng)以一小時(shí)為宜，如此不但能有效地消除身心的疲勞，又不至睡得過(guò)沉而不易醒來(lái)。
不宜飯后即午睡 午飯后胃內(nèi)充滿(mǎn)著尚沒(méi)有消化的食物，此時(shí)苦立即入睡，會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法應(yīng)是吃過(guò)午飯后，先做此輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步或揉腹等，然后再進(jìn)行午睡，如此有益于食物的消化及吸收。
通過(guò)上面的三個(gè)不宜，我們利用午睡來(lái)提升我們的“精氣神”堅(jiān)持下來(lái)，我們就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)好的養(yǎng)生習(xí)慣。
