冬天氣溫普遍很低，許多人冬天怕冷，那么從食療的角度講吃哪些食物可以進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢?
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1、根莖類(lèi)食物
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有醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時(shí)怕冷，是因?yàn)樯眢w缺乏無(wú)機(jī)鹽的緣故，所以要預(yù)防寒冷，解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無(wú)機(jī)鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等等，這些食物都富含無(wú)機(jī)鹽。
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2、含碘的食物
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人體分泌的甲狀腺素有著生熱的效應(yīng)，對(duì)于人體內(nèi)部絕大多數(shù)的組織細(xì)胞的氧化過(guò)程有著促進(jìn)加快的作用，從而增加身體的產(chǎn)熱，提高身體基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，進(jìn)而預(yù)防寒冷。所以可以多吃一些有助甲狀腺素分泌的含碘食物，哪些含碘食物可以多吃呢?海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、玉米等食物都是含碘的食物，可以在冬季多吃。
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3、含鐵的食物
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美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員曾研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的血液當(dāng)中缺乏鐵元素的時(shí)候就會(huì)使得人怕冷。一些有貧血癥的女性，其身體體溫比起其他正常健康的女性來(lái)說(shuō)要低0.7攝氏度，產(chǎn)熱量會(huì)少13%，而當(dāng)身體的鐵質(zhì)補(bǔ)充之后，其身體御寒的能力會(huì)明顯地加強(qiáng)。所以冬季怕冷的女性應(yīng)注意多補(bǔ)充鐵質(zhì)，多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物。
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4、肉類(lèi)
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在冬季可以多吃些羊肉、牛肉，這些肉類(lèi)有著很好的御寒效果，當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以溫中暖下、補(bǔ)氣活血、益腎、壯陽(yáng)。陽(yáng)虛之體的人多吃些肉能加快身體的新陳代謝，提高分泌功能，從而起到御寒的作用。
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5、辛辣食物
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在冬季，適當(dāng)?shù)爻孕┬晾钡氖澄镆部梢灶A(yù)防寒冷，像辣椒、生姜、胡椒等食物都適合冬季時(shí)食用，這些食物有著祛風(fēng)散寒的作用，食用后能促進(jìn)身體血液循環(huán)，提升體溫。
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通過(guò)食療的方法解決人們冬天怕冷這個(gè)困擾是個(gè)很好的選擇，希望大家都能健健康康，過(guò)個(gè)暖暖的冬天。
