很多女人對自己的肺并不重視，其實(shí)女人肺不好不僅是會引發(fā)呼吸疾病，同時也會讓女人看起來格外顯老，那么女人應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢?清風(fēng)潤肺對女人的容顏究竟有什么幫助呢?不要著急，接下來就一起去文章中看看女人如何才能做好春季養(yǎng)肺吧!
很多女性朋友不重視肺部的保養(yǎng)，但你知道嗎，女人的肺不好皮膚就會差，看起來也會格外的老氣，所以女人想要容顏美，首先要護(hù)好肺!那么女人如何養(yǎng)肺潤肺呢?下面我們?nèi)タ纯窗?
肺主皮毛肺好容顏美
“肺主身之皮毛?！狈沃珰饩哂袧櫇善っ?，固護(hù)肌表的作用。而且，肺調(diào)節(jié)著皮毛上汗孔散氣和排泄汗液，對皮膚和毛發(fā)的狀態(tài)有著重要的影響。
為什么養(yǎng)顏要先養(yǎng)肺。就是因?yàn)榉沃髌っ?，肺的好壞直接影響到皮膚和毛發(fā)的質(zhì)量，直接影響到你的容顏。
肺養(yǎng)好了，自然面色紅潤、皮膚細(xì)膩、光彩照人;反之，肺不好則會讓你面容憔悴、黯淡無光、缺乏青春的靚麗。
另外，肺開竅于鼻，鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康，影響容顏。
肺是給皮毛運(yùn)送營養(yǎng)的部位，肺部功能不好會直接導(dǎo)致各種皮膚問題，如皮膚粗糙、毛孔大、頭發(fā)焦黃、沒光澤等。
我們身體驅(qū)除毒素的路徑主要有三個渠道——發(fā)汗、小便、大便。而肺主皮毛，調(diào)節(jié)汗液排泄，通調(diào)水道，能使毒素從汗而出。
肺與大腸相表里，肺的肅降能讓毒素從大便而出。由此可見，肺臟在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義。
女人養(yǎng)肺潤肺的妙招
1、做做深呼吸
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。
要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。
2、早上喝碗養(yǎng)肺粥
將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。
3、感冒及時治
許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害又有發(fā)熱較高一定要就醫(yī)。
4、及時補(bǔ)充水分
肺是一個開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。
5、上午抽空做運(yùn)動
一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。
步行是最簡便、安全的運(yùn)動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動也對肺功能有益。
6、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動
應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法，伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
7、常捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。
8、晚飯后做健肺功
健肺氣功
晚餐1-2小時后，先慢走10-15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。
如此練習(xí)半小時，對健肺很有幫助。
9、居室應(yīng)保持清潔
陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對肺是極大的威脅。
10、飲食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。
11、按摩鼻子也護(hù)肺
你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)、感冒，動不動就流鼻涕?
不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次，再用指尖點(diǎn)按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。
這樣簡單的小動作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢，換季的時候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧。
12、戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會差很多。
13、浴鼻增肺氣
將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。
14、有事沒事咳嗽兩下
你知道嗎?肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環(huán)境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會潛入血液，“株連”全身。
在沒事的時候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“清掃”肺部的毒素。
每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。
如此反復(fù)8~10遍，每做完一遍，進(jìn)行數(shù)次正常的呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。
15、笑能宣肺
在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。
尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。
女人春季如何養(yǎng)肺
吐故納新
中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟，易被外邪所侵犯，引起肺臟功能下降。
天氣轉(zhuǎn)暖后，可趁著和風(fēng)煦日，去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，以吐故納新，清除體內(nèi)的不良刺激因素。
科學(xué)研究證實(shí)，郊外的空氣中可吸入顆粒物少，負(fù)氧離子豐富，對肺的保健大有好處。
滋養(yǎng)肺陰
可于每晚臨睡前練習(xí)靜坐呼吸，滋養(yǎng)肺陰，潤肺理氣。練習(xí)時，將雙手平放在膝蓋上，腰身坐直，輕閉雙眼。
先慢慢從鼻腔吸氣，使肺下部充滿空氣，同時使下腹部輕輕鼓起，意念想象吸入的氣流聚積在下腹部。接著屏氣5秒鐘，使肺部充分吸收所能吸收的氧氣。
然后，再慢慢呼出肺內(nèi)之氣。在開始下一次吸氣過程之前，暫時停頓三秒鐘，再重新吸氣。如此反復(fù)6次即可。
練習(xí)之后，用兩只手撐住膝蓋，身子縮起來，后背連著向上拱8次，然后再反手以拳頭輕捶后背，左右拳頭各捶8次，有助于將肺部的濁氣清除干凈。
結(jié)語：春季養(yǎng)肺是女人保養(yǎng)的重點(diǎn)，只要女人的肺好了，那么皮膚也會跟著好起來，愛美的女人還不趕緊行動起來。今天給大家講解了關(guān)于養(yǎng)肺對女人的好處和女人如何養(yǎng)肺，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個女人都能健康又美麗。
