對于缺乏運動，同時又不得不整天保持坐姿的現(xiàn)代都市白領(lǐng)來說，腰部酸痛，是再平常不過的事情。對于腰疼，很多人想到的都是腎虛，并為此服用過一些補腎的藥物。那么，腰疼就一定是腎虛引起的嗎？腰疼有什么食療偏方嗎？
腎虛腰痛的特點
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，腎虛所致腰痛，腰部除了有痛感之外，往往還有一種酸楚的感覺。尤其是長期勞作、久立久站之人，這種酸中有痛的感覺相對強烈。有的時候，只有靜臥，才能將不適緩解。這種疼痛纏綿難愈。
腎虛所致的腰痛也分大體兩種類型。其中，如果在腰痛的同時，并發(fā)心煩失眠、口干舌燥、手足心熱、面色潮紅等上火癥狀，考慮是腎陰虛所致。這個時候緩解腰痛，最好的方法是服用六味地黃丸。如果腰痛在天冷的時候加劇，手腳溫度低，面色蒼白，胃寒怕冷，小便頻，要考慮腎陽虛所致的腰痛。這個時候就要考慮金貴腎氣丸等溫陽藥物。
腰痛多由損傷
1、當較長時間站立干活時，可以把一只腳放在30厘米左右高的高臺兒上，并且不時地輪換兩只腳。即在干活兒當中一會兒重心在左腳，一會兒在右腳，這樣站立可避免腰部肌肉緊張。
2、在椅子上就坐時，以膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些為好。為此，腳應(yīng)墊高些，墊一只腳也成。
3、在高椅子上就坐而腳又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關(guān)緊要，自我感覺舒適就好。
4、盤腿坐時，屁股下面應(yīng)墊個墊兒。若隨便席地而坐，則會增加腰部骨肉的負擔(dān)。
5、勿坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)。抑靠的姿勢會使脊柱過度彎曲。
6、做飯或洗臉時，應(yīng)采取略稍微彎膝上身前傾的姿勢。
7、從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應(yīng)蹲下再撿。站立時也要靠兩膝支撐起身體。
8、抱沉重物品時，應(yīng)使其緊貼身體并微屈兩腿，以減輕腰部肌肉的負擔(dān)。
9、取放位置高過面部的物品時，要站在臺或凳上，不要伸腰踮腳去夠。
10、躺在低矮處干活時，如躺在汽車下面修理汽車，應(yīng)盡可能屈起腿來。
11、蹬在梯子上干活時腰常直伸，以兩只腳錯開一磴為好。無論什么姿勢都不要持續(xù)1個小時以上。超過時，要活動胳膊腿，以解消肌肉的緊張狀態(tài)。
對這些若能持之以恒，做到習(xí)慣成自然就好了。腰肌勞損的治療：首先應(yīng)找出引起腰肌勞損的原因，避免發(fā)生腰肌勞損，如工作姿勢不良，彎腰過久，身體肥胖，腹肌無力，久病后肌力不足等。
