秋色漸濃，天氣逐漸由熱變涼，很多人一時(shí)難以適應(yīng)，出現(xiàn)失眠，特別是對(duì)于原本睡眠質(zhì)量就差的老人。另外到了秋天，有些人的情緒會(huì)變得異常悲觀、抑郁，主要表現(xiàn)為心情不佳，從憂傷到悲觀到絕望，認(rèn)為生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀，以上癥狀也會(huì)加重失眠。
抑郁其實(shí)在日常生活中困擾著每個(gè)人，表現(xiàn)或輕或重，不一定會(huì)表現(xiàn)得非常明顯，因此多數(shù)情況下都會(huì)被我們忽略。但是常年累月的小情緒累積，也是會(huì)出現(xiàn)不同程度的抑郁的。
治郁先治氣 調(diào)氣先治肝
抑郁屬于中醫(yī)學(xué)“郁證”的范疇。郁證是由于情志不舒、氣機(jī)郁滯所引起的，以心情抑郁、情緒不寧、胸部滿悶，或易怒易哭等癥為主要臨床表現(xiàn)的病證。中醫(yī)的“郁”源于《皇帝內(nèi)經(jīng)》，其中對(duì)由于情志失調(diào)所引起人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血津液、飲食情志的阻塞結(jié)滯等一系列變化都?xì)w于“郁”，情志因素被看作是導(dǎo)致人體氣機(jī)失調(diào)的重要原因，所謂“愁憂者，氣閉塞而不行”。抑郁癥發(fā)病病機(jī)是氣機(jī)郁滯，而氣機(jī)郁滯中又以肝氣郁結(jié)為核心，正所謂“肝藏魂”，所以有“治郁先治氣，調(diào)氣要先治肝”之說(shuō)。
不要抑郁要生氣
反過(guò)來(lái)說(shuō)，肝病發(fā)生的源頭也可能是‘抑郁’所致，因此心情不好的時(shí)候，生生氣，也是有助于氣機(jī)的舒暢、發(fā)散，有了脾氣要發(fā)出來(lái)，生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝。
在中醫(yī)看來(lái)，肝氣虛則容易“傷”，肝氣盛則容易“怒”，兩者都是抑郁的癥狀。在大多數(shù)人看來(lái)，發(fā)脾氣是有傷大雅的事情。事實(shí)上，有了氣發(fā)出來(lái)要比悶在心里好得多。由于悶氣會(huì)給身體造成諸多問(wèn)題，因此平時(shí)養(yǎng)生的第一件事就是要做到“生氣”。所謂的生氣，并不是把氣撒潑出來(lái)，而是修養(yǎng)身心，開(kāi)闊心胸，通過(guò)其他途徑把“氣”發(fā)出來(lái)。比如，肝氣虛的人可以多聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，而肝氣盛的人則可以聽(tīng)些悲傷點(diǎn)的音樂(lè)。
中醫(yī)調(diào)理小抑郁
日常生活中調(diào)理抑郁的小情緒需要點(diǎn)滴做起，避免積小成疾，中醫(yī)在調(diào)理肝的氣機(jī)功能有很多的小竅門(mén)值得借鑒，只要肝順了，抑郁的情緒自然會(huì)慢慢離你而去。
平時(shí)容易出現(xiàn)低落、不語(yǔ)的人多肝氣虛，可以多多吃酸性的食物，中藥則可以選擇五味子、枸杞等平時(shí)調(diào)理食用。而容易出現(xiàn)生氣、失眠的人則可以多泄泄氣，而不是選擇降火，雞骨草、茵陳等可以一試。平時(shí)容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、失眠或者多眠癥的人可以敲打腳底的涌泉穴，振奮精神。
此外，在選擇鍛煉的時(shí)間也是比較考究的，我們平時(shí)說(shuō)出出汗，趕走一身的不暢快，其實(shí)也是需要選對(duì)時(shí)間點(diǎn)的。太陽(yáng)落山的時(shí)候金旺，而金克木(肝屬木)，所以肝氣盛的人可以選擇在太陽(yáng)落山后再運(yùn)動(dòng)，讓肝氣緩和緩和。肝氣虛的人則可以選擇在有太陽(yáng)的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，早晨太陽(yáng)升起的時(shí)候是不錯(cuò)的選擇。
