文章導(dǎo)讀: 至于飲食方面，每天早上起床喝杯水，然后吃個(gè)蘋果，再吃點(diǎn)飯，中午吃飯加蔬菜，晚上也一樣，不用專門節(jié)食，飯量少了一點(diǎn)，肉食很少吃了，就這樣子。 爬樓梯減肥的步驟安排的很嚴(yán)謹(jǐn)，每一步都是有一定的科學(xué)依據(jù)的。如果你選擇爬樓梯減肥的話一定要按照這些步驟來做。
爬樓梯是一種很好的減肥方式，但是爬樓梯減肥也不是一蹴而就的，一定要分成幾個(gè)階段做才能有很好的效果。下面一起來了解一下爬樓梯減肥的步驟有哪些。
第一階段：小運(yùn)動(dòng)量減肥——爬樓梯來回10次
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那個(gè)電視上的人說就原地跑步，第一天的時(shí)候，也做了幾分鐘，就受不了了。但是要堅(jiān)持，不要大運(yùn)動(dòng)量。
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第二階段：加大運(yùn)動(dòng)量——每天爬樓梯50+45+30次
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前面的一段時(shí)間都是小運(yùn)動(dòng)量的，然后我體質(zhì)稍微好一點(diǎn)了，能爬30次樓梯了，開始給自已訂目標(biāo)了，每天下午3點(diǎn)半固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就在家爬樓梯，分為三次，第一次50趟，第二次45趟，第三次35趟，然后中間穿插做一下力量運(yùn)動(dòng)。
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21天理論真的很管用!
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過了21天，感覺每天的運(yùn)動(dòng)像個(gè)鬧鐘一樣，到了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，腦子就會(huì)提醒，不做感覺非常說不過去，雖然說感覺很累，腦中有另一個(gè)思想老勸你放棄，可是我還是堅(jiān)持了下來，后來有一次出去，有一個(gè)叔叔跟我說，人是最健忘的，可能你今天很累，但睡了一覺之后，什么累都會(huì)忘記，聽進(jìn)去這句話了，第一個(gè)月我減了10多斤吧。
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第三階段：再次加大運(yùn)動(dòng)量——原地跑步
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第二個(gè)月 開始加大了運(yùn)動(dòng)量，原地跑步，每天晚上9點(diǎn)50分開始跑，跑到11點(diǎn)。這個(gè)月又減了25斤。
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減肥期間飲食：
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至于飲食方面，每天早上起床喝杯水，然后吃個(gè)蘋果，再吃點(diǎn)飯，中午吃飯加蔬菜，晚上也一樣，不用專門節(jié)食，飯量少了一點(diǎn)，肉食很少吃了，就這樣子。
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爬樓梯減肥的步驟安排的很嚴(yán)謹(jǐn)，每一步都是有一定的科學(xué)依據(jù)的。如果你選擇爬樓梯減肥的話一定要按照這些步驟來做。
